冬天不感冒 原來必吃這5種食物

冬天氣溫低、風又大,一不小心就感冒!吃什麼可以增強抵抗力,你一定要知道!英國《每日郵報》(Daily Mail)報導,紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物,一起來看看到底是哪些!

優格有助維持腸道健康,進而強化免疫力。
優格有助維持腸道健康,進而強化免疫力。

拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力

超強食物1:優格

優格富含益生菌,有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係?摩絲指出,約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中,如果你的腸道很健康,你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。

超強食物2:菠菜

菠菜在國外常被視為「超級食物」,對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素,葉酸有助修復細胞,而鉀和鎂屬於電解質,可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議,每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。

菠菜營養豐富,在國外被譽為「超級食物」。
菠菜營養豐富,在國外被譽為「超級食物」。

超強食物3:大蒜

大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質,富含硫化合物如大蒜素,可以強化免疫力。摩絲建議,感覺有點噁心想吐的時候,可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示,可以將一瓣大蒜切成4~5薄片,當作藥丸一樣直接吞下肚,不但能夠獲得大蒜的營養,還因為沒有咬到大蒜,而避免了滿嘴的大蒜臭味。

大蒜可說是天然的抗菌劑,適量補充有益健康。
大蒜可說是天然的抗菌劑,適量補充有益健康。

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