累到面色蠟黃?每天3杯水喝出好氣色

撰文者: 駱慧雯2016-01-25

生活壓力大,工作老是忙到昏天暗地,體力快速消耗,皮膚也跟著顯露老態,紅潤光澤不再,變得蒼白蠟黃?想要解決「面子問題」,不一定要花大錢塗抹昂貴的保養品,多喝水也可行!營養師建議,覺得白開水索然無味的人,只要落實每天早中晚各一杯「元氣水」的原則,也能常保好氣色。

趙函穎營養師建議每人每日的飲水量應為每公斤體重的40倍,採少量多次的方式飲用。(圖片提供/趙函穎營養師)
趙函穎營養師建議每人每日的飲水量應為每公斤體重的40倍,採少量多次的方式飲用。(圖片提供/趙函穎營養師)

排出廢物救健康!每天飲水為體重40倍

水占人體組成的70%,身負輸送各種養分、調節體溫、排除廢物和保持皮膚彈性等重要工作,因此人要活得健康又美麗,每天都要喝夠足夠的水分。趙函穎營養師建議每人每日的飲水量應為每公斤體重的40倍,採少量多次的方式飲用;避免在用餐前半小時內飲用,以免稀釋胃酸,反而造成消化不良或胃下垂的情況。

早午晚各1杯元氣水 天天活力充沛

要保持活力好氣色,白開水是最便宜的飲品,若厭倦索然無味的白開水,趙函穎營養師表示,利用早上、下午和晚上共3個時段,各選擇恰當的「元氣水」,平衡身心狀態,更能喝出元氣和水嫩好膚質。

早上起床後,在杯水中放入一碗份量的水果,將水和水果通通吃下肚,可保健腸道,又能養顏美容。
早上起床後,在杯水中放入一碗份量的水果,將水和水果通通吃下肚,可保健腸道,又能養顏美容。

早上:水果水護腸又防老

早上起床後,在杯水中放入一碗份量的水果,例如檸檬、鳳梨、柳丁、草莓,水中飄散出淡淡果香和天然甜味,可以增進飲水的慾望,正常啟動身體能量,潤澤腸道,促進腸道蠕動,將體內廢物排出體外,維持體內環保,才能讓肌膚水噹噹。

喝完水果水後,千萬別忘記要把水果通通吃掉。水果含有豐富的膳食纖維、維生素C和多種植化素,具有保健腸道和抗老化的作用。國民健康署建議國人每天應攝取2份水果,而早餐一杯水果水,全部吃喝下肚,輕輕鬆鬆就能達到標準的一半。

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