滑雪也能做成健身器材！這4種心肺訓練機，幫你打破健身的停滯期 Mr. 司博特 About 撰文者Mr. 司博特 2016-03-17瀏覽數：7076 取自英文Sports諧音 — 『司博特』是個對運動充滿熱情（特別是棒球）的小團體，擁有專業的知識、相關產業的經驗、以及一顆熱愛運動的心。我們期望在運動這個廣大的領域內，集結各方訊息，並且結合健康、健身、飲食等不同面向，給予大家一個簡單的方向，遵循或參考。 Mr. 司博特粉絲專頁：https://www.facebook.com/mrsportmrsport +A -A 分享 0回應 photos放大顯示 一般人常把心肺訓練歸為有氧運動！確實，有氧運動對於想提升心肺功能的人來說，是很好的入手方式。像司博特身邊就有很多「從起初只能跑3公里，到後來完成半馬、全馬」的案例，且多數人的心肺適能也都因此變得更好。 不過，這並不代表要加強心肺功能只能做有氧運動。因為相同的強度執行久了，依舊會遇到身體適應的問題，心肺適能的進步幅度也可能就此停滯。這時，你可能就需要透過高低強度變換、動靜交替的間歇訓練，打破訓練高原期。 所以，當我們在做心肺訓練時，如果能保有原來的有氧訓練模式，加上強度更替的功能，訓練肯定會更完善！而Bodybuilding.com正是利用這樣的特性，列舉幾項個健身房裡常見的心肺訓練器材，並依此特性進行評分。 司博特也從中看到幾項台灣健身房內比較少見的器材，因此特意幫大家蒐集相關資訊，大家可以當作看熱鬧，一瞧究竟囉！ 樓梯機（效果A、功能性A-、實用性A-） 如果你個人不喜歡跑步，樓梯機或許能做為替代方案。模擬爬樓梯的情景，樓梯機可以在短時間內提高心跳率、達到運動強度，並且更強調腿後、臀部肌群活動，對於長時間久坐的人來說，是個不錯的運動方式！ 甚至也有人會在樓梯機上做訓練變化，像是跨大步走、小跑步衝刺、加入HIIT的元素，讓樓梯機訓練變得有趣許多。當然，如果能養成平常多走樓梯、少坐電梯的習慣，那更是再好不過了！ 風扇型腳踏車（效果A+、功能性B、實用性B） 造型像極中古歐洲的貴族們會騎的腳踏車（前輪大後輪小），風扇型腳踏車（Airdyne）常見在CrossFit比賽中，考驗選手的心肺適能。 由於阻力來自風阻，且不同於我們對室內腳踏車，只需要雙腳踩踏的印象；選手們需手腳並用才能轉動，是個很好的全身性訓練器材。 第一頁 « 1 2 » 最後頁 單頁閱讀 標籤： 間歇訓練 司博特 停滯期 臀部肌群 心跳率 心率 心肺 訂閱 分享 訂閱 分享 評分： 1 2 3 4 5 (0) 列印 轉寄 按讚加入良醫健康網粉絲團 延伸閱讀 如何穿高跟鞋腳不會痛？一定要多練，這五個動作解救了天下女人的腳！ 減肥的時候，多久量一次體重好？ 誰說下半身肥胖是「天生」的？破解減肥4大迷思 選對食物，吃飽飽也會瘦！研究：早餐多吃這類食物，就能幫助減重 別讓你的下半身生鏽了！5招「爬樓梯瘦身法」，讓你年輕10歲 熱門推薦 經常全身痠痛，其實是身體慢性發炎！長庚名醫江坤俊：維他命D抗發炎，滅體內的火 台灣大腸癌發生率已經是世界第一！胃腸肝膽科醫師：早餐我絕不吃的4種食物 不到60歲，心臟血管竟阻塞70％！婦產科權威痛下決心練「拉筋」，4招狠甩12公斤 每天睡不到5小時，鐵人的下場是罹癌！李開復病後痛悟：睡覺是最有用的抗癌 喝這碗湯讓癌細胞死亡！哈佛教授認證：用4種蔬菜煮出「抗癌解毒湯」 幫病人省下10幾萬！被封稱「神之手」的第一名牙醫師：我絕不開口叫病人植牙 今日最新 你沒聽過的「泌尿道上皮癌」，台灣發生率竟世界第一！以為對身體好的這個習慣，正是罹癌關鍵 睡不好會變胖！產生「飢餓素」，食慾竟提升25％！專家教你：這樣做才好睡 天氣轉冷，氣喘、背痛... 心臟病「非典型」徵兆須特別留意 一封媳婦的「辭職信」：感到憤怒、不理解的不是公婆，竟是自己的母親... 台東傻瓜醫師：成為別人生命的貴人，是一件很幸福的事 負面症狀逾兩週以上 小心罹患憂鬱症 共有0則留言 回應文章請先登入會員或註冊。
滑雪也能做成健身器材！這4種心肺訓練機，幫你打破健身的停滯期 Mr. 司博特 About 撰文者Mr. 司博特 2016-03-17瀏覽數：7076 取自英文Sports諧音 — 『司博特』是個對運動充滿熱情（特別是棒球）的小團體，擁有專業的知識、相關產業的經驗、以及一顆熱愛運動的心。我們期望在運動這個廣大的領域內，集結各方訊息，並且結合健康、健身、飲食等不同面向，給予大家一個簡單的方向，遵循或參考。 Mr. 司博特粉絲專頁：https://www.facebook.com/mrsportmrsport +A -A 分享 0回應 photos放大顯示 一般人常把心肺訓練歸為有氧運動！確實，有氧運動對於想提升心肺功能的人來說，是很好的入手方式。像司博特身邊就有很多「從起初只能跑3公里，到後來完成半馬、全馬」的案例，且多數人的心肺適能也都因此變得更好。 不過，這並不代表要加強心肺功能只能做有氧運動。因為相同的強度執行久了，依舊會遇到身體適應的問題，心肺適能的進步幅度也可能就此停滯。這時，你可能就需要透過高低強度變換、動靜交替的間歇訓練，打破訓練高原期。 所以，當我們在做心肺訓練時，如果能保有原來的有氧訓練模式，加上強度更替的功能，訓練肯定會更完善！而Bodybuilding.com正是利用這樣的特性，列舉幾項個健身房裡常見的心肺訓練器材，並依此特性進行評分。 司博特也從中看到幾項台灣健身房內比較少見的器材，因此特意幫大家蒐集相關資訊，大家可以當作看熱鬧，一瞧究竟囉！ 樓梯機（效果A、功能性A-、實用性A-） 如果你個人不喜歡跑步，樓梯機或許能做為替代方案。模擬爬樓梯的情景，樓梯機可以在短時間內提高心跳率、達到運動強度，並且更強調腿後、臀部肌群活動，對於長時間久坐的人來說，是個不錯的運動方式！ 甚至也有人會在樓梯機上做訓練變化，像是跨大步走、小跑步衝刺、加入HIIT的元素，讓樓梯機訓練變得有趣許多。當然，如果能養成平常多走樓梯、少坐電梯的習慣，那更是再好不過了！ 風扇型腳踏車（效果A+、功能性B、實用性B） 造型像極中古歐洲的貴族們會騎的腳踏車（前輪大後輪小），風扇型腳踏車（Airdyne）常見在CrossFit比賽中，考驗選手的心肺適能。 由於阻力來自風阻，且不同於我們對室內腳踏車，只需要雙腳踩踏的印象；選手們需手腳並用才能轉動，是個很好的全身性訓練器材。 第一頁 « 1 2 » 最後頁 單頁閱讀