滑雪也能做成健身器材！這4種心肺訓練機，幫你打破健身的停滯期 Mr. 司博特 About 撰文者Mr. 司博特 2016-03-17瀏覽數：7422 取自英文Sports諧音 — 『司博特』是個對運動充滿熱情（特別是棒球）的小團體，擁有專業的知識、相關產業的經驗、以及一顆熱愛運動的心。我們期望在運動這個廣大的領域內，集結各方訊息，並且結合健康、健身、飲食等不同面向，給予大家一個簡單的方向，遵循或參考。 Mr. 司博特粉絲專頁：https://www.facebook.com/mrsportmrsport +A -A 分享 0回應 photos放大顯示 一般人常把心肺訓練歸為有氧運動！確實，有氧運動對於想提升心肺功能的人來說，是很好的入手方式。像司博特身邊就有很多「從起初只能跑3公里，到後來完成半馬、全馬」的案例，且多數人的心肺適能也都因此變得更好。 不過，這並不代表要加強心肺功能只能做有氧運動。因為相同的強度執行久了，依舊會遇到身體適應的問題，心肺適能的進步幅度也可能就此停滯。這時，你可能就需要透過高低強度變換、動靜交替的間歇訓練，打破訓練高原期。 所以，當我們在做心肺訓練時，如果能保有原來的有氧訓練模式，加上強度更替的功能，訓練肯定會更完善！而Bodybuilding.com正是利用這樣的特性，列舉幾項個健身房裡常見的心肺訓練器材，並依此特性進行評分。 司博特也從中看到幾項台灣健身房內比較少見的器材，因此特意幫大家蒐集相關資訊，大家可以當作看熱鬧，一瞧究竟囉！ 樓梯機（效果A、功能性A-、實用性A-） 如果你個人不喜歡跑步，樓梯機或許能做為替代方案。模擬爬樓梯的情景，樓梯機可以在短時間內提高心跳率、達到運動強度，並且更強調腿後、臀部肌群活動，對於長時間久坐的人來說，是個不錯的運動方式！ 甚至也有人會在樓梯機上做訓練變化，像是跨大步走、小跑步衝刺、加入HIIT的元素，讓樓梯機訓練變得有趣許多。當然，如果能養成平常多走樓梯、少坐電梯的習慣，那更是再好不過了！ 風扇型腳踏車（效果A+、功能性B、實用性B） 造型像極中古歐洲的貴族們會騎的腳踏車（前輪大後輪小），風扇型腳踏車（Airdyne）常見在CrossFit比賽中，考驗選手的心肺適能。 由於阻力來自風阻，且不同於我們對室內腳踏車，只需要雙腳踩踏的印象；選手們需手腳並用才能轉動，是個很好的全身性訓練器材。 第一頁 « 1 2 » 最後頁 單頁閱讀 標籤： 間歇訓練 司博特 停滯期 臀部肌群 心跳率 心率 心肺 訂閱 分享 訂閱 分享 評分： 1 2 3 4 5 (0) 列印 轉寄 按讚加入良醫健康網粉絲團 延伸閱讀 為什麼一堆人跑步減肥都沒瘦？因為他們在減肥撞牆期時，少做了這件事... 運動後不吃東西，努力都白費了！補充蛋白質的好食物：紅豆紫米薏仁湯 小腿套、壓力襪看起來超專業，但真的對跑步有幫助嗎？ 10個人有9個會背痛！物理治療師教你10個動作鍛鍊核心，改善背痛、駝背消失 想用跑步來減肥？注意這4件事，你才會瘦得快！ 熱門推薦 「我的治療失敗了...」一位心臟科醫師的宣戰自白：亂吃「健康食品」害你送命 劉真裝葉克膜》醫師告訴你：為何「瓣膜脫垂」這麼危險？睡覺時有這徵兆，小心你的瓣膜也出問題 9成的人都搞不清楚！95%和75%的酒精，到底哪種消毒殺菌效果好？ 自律神經失調就是疲憊的關鍵！一天三次「555頸部體操」，找回身體自療力 乾眼症，9成都是油不夠！眼科醫師告誡：不想瞎眼，多補充兩種油改善 武漢肺炎》75%、95%酒精大缺貨！可替代的次氯酸水、漂白水、異丙醇...有何不同？ 今日最新 武漢肺炎》韓國疫情快速蔓延！旅遊警示升至「黃色」是什麼意思？4種警示一次看懂 武漢肺炎》除非報准否則不得出國！醫院醫事人員喊不公平，衛福部這樣說 武漢肺炎》台灣再增2病例！確診無出國史，累計28例 武漢肺炎》日、韓提升至第二級警示！跟團旅遊退費一張圖看懂 武漢肺炎》疫情面前，醫護人員最憂心的不是病毒，而是健保卡查不出的「人性弱點」 共有0則留言 回應文章請先登入會員或註冊。
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