滑雪也能做成健身器材！這4種心肺訓練機，幫你打破健身的停滯期 Mr. 司博特 About 撰文者Mr. 司博特 2016-03-17瀏覽數：7690 取自英文Sports諧音 — 『司博特』是個對運動充滿熱情（特別是棒球）的小團體，擁有專業的知識、相關產業的經驗、以及一顆熱愛運動的心。我們期望在運動這個廣大的領域內，集結各方訊息，並且結合健康、健身、飲食等不同面向，給予大家一個簡單的方向，遵循或參考。 Mr. 司博特粉絲專頁：https://www.facebook.com/mrsportmrsport +A -A 分享 0回應 photos放大顯示 一般人常把心肺訓練歸為有氧運動！確實，有氧運動對於想提升心肺功能的人來說，是很好的入手方式。像司博特身邊就有很多「從起初只能跑3公里，到後來完成半馬、全馬」的案例，且多數人的心肺適能也都因此變得更好。 不過，這並不代表要加強心肺功能只能做有氧運動。因為相同的強度執行久了，依舊會遇到身體適應的問題，心肺適能的進步幅度也可能就此停滯。這時，你可能就需要透過高低強度變換、動靜交替的間歇訓練，打破訓練高原期。 所以，當我們在做心肺訓練時，如果能保有原來的有氧訓練模式，加上強度更替的功能，訓練肯定會更完善！而Bodybuilding.com正是利用這樣的特性，列舉幾項個健身房裡常見的心肺訓練器材，並依此特性進行評分。 司博特也從中看到幾項台灣健身房內比較少見的器材，因此特意幫大家蒐集相關資訊，大家可以當作看熱鬧，一瞧究竟囉！ 樓梯機（效果A、功能性A-、實用性A-） 如果你個人不喜歡跑步，樓梯機或許能做為替代方案。模擬爬樓梯的情景，樓梯機可以在短時間內提高心跳率、達到運動強度，並且更強調腿後、臀部肌群活動，對於長時間久坐的人來說，是個不錯的運動方式！ 甚至也有人會在樓梯機上做訓練變化，像是跨大步走、小跑步衝刺、加入HIIT的元素，讓樓梯機訓練變得有趣許多。當然，如果能養成平常多走樓梯、少坐電梯的習慣，那更是再好不過了！ 風扇型腳踏車（效果A+、功能性B、實用性B） 造型像極中古歐洲的貴族們會騎的腳踏車（前輪大後輪小），風扇型腳踏車（Airdyne）常見在CrossFit比賽中，考驗選手的心肺適能。 由於阻力來自風阻，且不同於我們對室內腳踏車，只需要雙腳踩踏的印象；選手們需手腳並用才能轉動，是個很好的全身性訓練器材。 第一頁 « 1 2 » 最後頁 單頁閱讀 標籤： 間歇訓練 司博特 停滯期 臀部肌群 心跳率 心率 心肺 訂閱 分享 訂閱 分享 評分： 1 2 3 4 5 (0) 列印 轉寄 按讚加入良醫健康網粉絲團 延伸閱讀 為什麼一堆人跑步減肥都沒瘦？因為他們在減肥撞牆期時，少做了這件事... 再累，也別急著回家倒頭就睡！找個公園「掛豬肉」，1分鐘讓脊椎好放鬆～ 別搞錯了，運動不是越多越好！破解4大錯誤減肥迷思 香蕉比水煮蛋更適合！早起運動，你一定要知道的三個飲食重點 誰說下半身肥胖是「天生」的？破解減肥4大迷思 熱門推薦 「媽，好久不見，我今天結婚！」堅持下一代娶/嫁醫師，婆婆悲劇了... 劉真病逝》國標舞女王因心臟瓣膜手術逝世！醫師：頭暈、疲憊…「7症狀」小心你的瓣膜也出問題 摸摸你的脖子，你也有「富貴包」嗎？小心胸悶、心悸、自律神經失調....美國脊醫博士：改善靠這三招 雙親失智 差點拖垮銀行經理家庭 「趁現在還有救，趕快植牙吧...」一舉看穿黑心牙醫騙你的植牙4大話術 手上冒出一粒粒小水泡，奇癢無比？皮膚科醫師：「汗皰疹」別擠破！水泡破掉會... 今日最新 從預防開始 醫病攜手共責贊助 武漢肺炎》寄口罩到海外有條件解禁！二等親內每次可寄30片 手腳冰冷、嗜睡...小心「失智」找上你！女性更要注意，「甲狀腺功能低下」別吃這6種蔬菜 早上花「5分鐘空檔」就能瘦！韓國第一名模特兒教你：減肥必勝「輕肌力運動」這樣做 志村健染疫過世》別人30分鐘就上台，我卻要3天前開始準備！「喜劇之王」40年生涯告白：在舞台上死去是最棒的 共有0則留言 回應文章請先登入會員或註冊。
滑雪也能做成健身器材！這4種心肺訓練機，幫你打破健身的停滯期 Mr. 司博特 About 撰文者Mr. 司博特 2016-03-17瀏覽數：7690 取自英文Sports諧音 — 『司博特』是個對運動充滿熱情（特別是棒球）的小團體，擁有專業的知識、相關產業的經驗、以及一顆熱愛運動的心。我們期望在運動這個廣大的領域內，集結各方訊息，並且結合健康、健身、飲食等不同面向，給予大家一個簡單的方向，遵循或參考。 Mr. 司博特粉絲專頁：https://www.facebook.com/mrsportmrsport +A -A 分享 0回應 photos放大顯示 一般人常把心肺訓練歸為有氧運動！確實，有氧運動對於想提升心肺功能的人來說，是很好的入手方式。像司博特身邊就有很多「從起初只能跑3公里，到後來完成半馬、全馬」的案例，且多數人的心肺適能也都因此變得更好。 不過，這並不代表要加強心肺功能只能做有氧運動。因為相同的強度執行久了，依舊會遇到身體適應的問題，心肺適能的進步幅度也可能就此停滯。這時，你可能就需要透過高低強度變換、動靜交替的間歇訓練，打破訓練高原期。 所以，當我們在做心肺訓練時，如果能保有原來的有氧訓練模式，加上強度更替的功能，訓練肯定會更完善！而Bodybuilding.com正是利用這樣的特性，列舉幾項個健身房裡常見的心肺訓練器材，並依此特性進行評分。 司博特也從中看到幾項台灣健身房內比較少見的器材，因此特意幫大家蒐集相關資訊，大家可以當作看熱鬧，一瞧究竟囉！ 樓梯機（效果A、功能性A-、實用性A-） 如果你個人不喜歡跑步，樓梯機或許能做為替代方案。模擬爬樓梯的情景，樓梯機可以在短時間內提高心跳率、達到運動強度，並且更強調腿後、臀部肌群活動，對於長時間久坐的人來說，是個不錯的運動方式！ 甚至也有人會在樓梯機上做訓練變化，像是跨大步走、小跑步衝刺、加入HIIT的元素，讓樓梯機訓練變得有趣許多。當然，如果能養成平常多走樓梯、少坐電梯的習慣，那更是再好不過了！ 風扇型腳踏車（效果A+、功能性B、實用性B） 造型像極中古歐洲的貴族們會騎的腳踏車（前輪大後輪小），風扇型腳踏車（Airdyne）常見在CrossFit比賽中，考驗選手的心肺適能。 由於阻力來自風阻，且不同於我們對室內腳踏車，只需要雙腳踩踏的印象；選手們需手腳並用才能轉動，是個很好的全身性訓練器材。 第一頁 « 1 2 » 最後頁 單頁閱讀