夏天來臨前必瘦!「香蕉加●●」清空體內老廢物質,防脂肪堆積、整腸助排便

夏天來臨前必瘦!「香蕉加●●」清空體內老廢物質,防脂肪堆積、整腸助排便

在時序正式進入夏天之前,該如何在短時間內快速燃脂呢? 

日本香蕉進口協會設立的網站「バナナ大学」(香蕉大學)提出簡單可口的當令對策:香蕉優格瘦身術。 

富含維生素B群防止脂肪累積,卡路里僅有白飯1/3 

一直以來,香蕉給人的印象就是「熱量超高」、「減肥時絕不能吃」,其實不然。香蕉不但營養價值高,也能有效避免脂肪累積。 

「香蕉大學」指出,香蕉富含維生素B1、B2,菸鹼酸(B3)及維生素B6等營養素。維生素B群能將醣類(碳水化合物)、脂肪、蛋白質轉化成能量,若缺乏維生素B群,人體就無法有效利用所攝取的醣類與脂肪,反而會大量儲存為體脂肪。 

此外,一根香蕉(100g)的熱量為86卡,一碗白飯(150g)則將近252卡,相較之下,香蕉的熱量僅為白飯的1/3,只要適量食用,可說是早餐宵夜、補充能量皆宜。 

香蕉優格輕鬆做,膳食纖維、乳酸菌整腸助排便 

台灣的香蕉產季剛好是2~6月,是當季盛產的水果。想要瘦身迎接夏天,除了少吃多動,也要注意每天攝取的營養與熱量必須充足,這時適量食用香蕉便是個好選擇。 

如果嫌單吃香蕉有點單調,不妨在香甜可口的香蕉上淋些酸爽的優格吧!富含食物纖維的香蕉,搭配內有乳酸菌的優格,不但好吃、做法簡易,不僅能防止脂肪堆積,還可以整腸助排便,清空冬季以來累積的老廢物質。 

【香蕉優格食譜】 

材料:香蕉1~2根,無糖優格適量 

做法:

1. 香蕉去皮、切小塊,置於碗中
2. 加入無糖優格,輕輕攪拌即成 

取材自:春までに何とかしたい!冬太り解消には“バナナ”が効果的?

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專欄簡介_早安健康

早安健康
早安健康》相信,健康的方式不只是治療疾病,更多的是快樂的心境、好好生活,做得到的健康,才會在每一天產生新力量。我們相信,尊敬大自然、呼應身體的訊息,才能找到正確的療禦方式。

世界上最好的治療,都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康,無價!

《早安健康》的英文Everyday Health,睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物,建立在天天的生活裡,才會是隨手就可做到的健康。

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