塞車、趕行程...連假卻比上班更累!精神科醫師:台灣人「度假」真有在休息嗎?

塞車、趕行程...連假卻比上班更累!精神科醫師:台灣人「度假」真有在休息嗎?
我通常喜歡問病患:「出國度假前累,還是返國後比較累?」

「當然嘛回來比較累!」答案總是很清楚。

看看兩個典型例子–

病患A高興表示:「醫師,我要去花蓮好好度個假,一整年下來,真的太累了!」

病患B:「省吃儉用好久,一定要好好犒賞自己出國放鬆。」

聽起來都是很棒的計畫!

數天後,病患A抱怨一路塞車到爆,小孩在車上暈車嘔吐,大哭大鬧,幾天下來,連自己都生病,「真是越玩越累!」

小資女病患B到國外著名的休閒勝地,想好好放鬆一下緊繃的身心,哪知道連假期間,餐廳、旅遊景點都是人,趕景點、趕吃飯、強迫購物,馬不停蹄,套句大陸順口溜「起得比雞早、吃得比豬差、跑得比馬快。」

「醫師,我要請兩天假,好好睡兩天,可不可以幫我開病假單?」

為什麼滿心歡喜安排的度假,卻常常搞到精疲力竭?

問題出在台灣人旅遊習慣。

礙於時間限制,台灣人旅遊總是排滿行程,導遊朋友告訴我:「如果不多排景點、不吃大魚大肉,顧客會抱怨的!」

因此,上車睡覺、下車尿尿,風景區拍下「到此一遊」的證據,成了台灣人旅遊的特色,即便安排住宿五星級大飯店,也是早出晚歸,完全享受不到五星級旅館的貼心服務。

生活規律(時差)變化、飲食不習慣、過於勞累的行程,通常更惡化身心狀態,不只無法放鬆,反而造成身心莫大的壓力。

有經驗的病患會先來拿幾顆鎮定劑,防止恐慌發作或預期性焦慮、擔心失眠,面對愉悅的假期,卻先把自己搞得狼狽不堪!

我個人最棒的旅遊經驗是到一個人跡罕至的泰國小島,五天內,沒有任何行程,幾乎都在度假旅館內,安安靜靜地,海灘遊客不多,可以盡情享受陽光、海浪,讀讀自己喜歡的書,餓了,隨時有美味的料理,這般旅遊經驗至今仍念念不忘哩!

大前研一的OFF學,強調旅遊休閒的重要,問題是能不能真正的休息?如果時間不允許,千萬不要勉強,一個午後的放鬆對身心鬆弛的幫助,也許不會輸給7天5夜的歐洲行。

如何擺脫擠擠擠、趕趕趕、吃吃吃的旅遊壞習慣,國人還是多學習適應的,未來的假期,好好為自己安排一個不一樣的旅遊,如果安全上許可,安排一個屬於自己的旅程。

相信我,你會愛上它的!

作者簡介_林耕新 醫師

高雄市心理健康促進會 委員
耕心療癒診所 院長
高雄市忘憂草憂鬱防治協會 理事長

網站:http://www.healing.tw/
粉絲團:耕心療癒診所

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