泡熱水澡可以加快新陳代謝
泡熱水澡的確可以加速身體循環，但是那是因為身體感測到熱水升高了身體的溫度，趕快加速血管中的血流速度，將水分送到汗腺，以便用排汗方式降溫，以維持身體的恆溫。泡完三溫暖，失去的只是水分，補充幾杯水就恢復，離開熱水，身體涼快下來，身體很快又恢復正常，其實效果非常有限，遠不如運動加快新陳代謝的效果。
要減重不能做激烈的運動
有此一說：「從事劇烈的運動，就會消耗儲存在肌肉裡的肝醣。肝醣消耗後，會使血糖下降，空腹的結果使食慾更旺盛。因此，劇烈運動後，會增加攝取的熱量，反而變得更胖」。又說「通勤或購物這類活動，多半是在走路，因此能消耗脂肪。由於這類活動不會讓血糖下降，所以，也不會讓食慾大增」。的確，運動強度低的活動，消耗的大部分是脂肪，從「運動強度與能量來源」當中可以得知，中強度以下的運動，能量的來源大多是分解脂肪而來，但是必須要更進一步知道的是，逛街一小時消耗的能量大約只有200大卡，即使全部都從分解脂肪而來，也只消耗分解了25公克的脂肪，換言之，只減輕了體重0.025公斤而已，是微不足道的，因此我們都知道逛街不會變瘦。至於激烈運動會不會讓食慾旺盛，吃更多？其實不會，激烈運動時身體會分泌瘦素，它達到一定濃度就會提示腦下丘抑制食慾、提高代謝率、抑制脂肪合成，中度以上的運動30分鐘，身體就會分泌瘦素。這可以解釋一個許多人共同有的經驗：大量運動後吃不下，反而輕量運動之後，食慾大開的現象。
圖文來源：郭老師的運動減重課