趕走卵巢早衰!來學卵巢呼吸法、耍賴操

女性最擔心「卵巢早衰」,一旦有此問題,可能會出現月經不調、皮膚暗黃無光、長斑、易胖、乳房下垂等症狀。所以,如何保養卵巢永保年輕,不會未老先衰,日本養生專家建議使用自然的「卵巢呼吸法」,找回美麗煥發的自己!

卵巢早衰屬中醫「血枯」、「不孕」、「閉經」範疇,是指女性40歲以前由於卵巢功能衰退引起的月經失調、閉經不孕、性功能減退、更年期等一系列症狀的疾病。

卵巢呼吸法 達成平衡身心的目的

什麼是「卵巢呼吸法」?即是以呼吸提升卵巢功能的性能量,進而調節女性荷爾蒙,達成平衡身心的目的。為什麼懂得正確呼吸對女人很重要?呼吸與大腦、內分泌、心念、情緒的連結十分緊密,直接影響人體的生理與心理狀態。藉由不同的長度、強度重複練習,能自由掌握呼吸頻率,藉以調度與激活身體原本富含的能量。

日本養生專家大內雅弘在其新書《卵巢呼吸法》中表示,以簡單的觀想與手勢結合體操,每天練習5至10分鐘,藉由深呼吸將意識集中至卵巢處,幫助溫養及促進血液循環、提高內臟機能;從卵巢產生的能量,透過意念轉移到大腦發射至全身,幫助身體自我調節與放鬆,遠離負面的情緒與心念,產生專注的定力、平衡自律神經,讓身心得到調和。

緩慢吐納

進行「卵巢呼吸法」首先要懂得緩慢吐納,先了解呼吸法分成外呼吸及內呼吸。外呼吸由肺部進行,也就是一般的呼吸,也就是將氧氣由外吸入後,與體內的廢氣交換。內呼吸則是在呼吸時同時將氧氣分配至每個細胞,只有內呼吸開始運作,各器官才會發揮原本的能力。因此,對於內呼吸來說,將氧氣運至全身細胞的血液循環就很重要。

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