鍛鍊好眼力

鍛鍊好眼力

(優活健康網編輯部/綜合整理)

你是否感覺到「視力變差了」?

1)明明東西就擺在眼前卻還是瘋狂尋找 2)在擁擠的人群中容易撞到人 3)玩「找不同小遊戲」老是找不到 4)變得不喜歡看書 5)不再去看電影或美術館 6)從電車或汽車的車窗往外看感到很吃力 7)不再抬頭看天空、星星、月亮 8)對家人不再察顏觀色

視覺腦區分為「語言」和「非語言」系統

視覺腦區位於大腦的後半部,經由視神經連接到眼睛。左腦的視覺腦區屬於「語言系統」,在閱讀文字時會特別活躍。而右腦的視覺系統是屬於「非語言系統」,在看到圖像或影像時會使用到這個區塊。 語言系統發達的人,對於文字的理解非常快速,看漫畫時主要是透過旁白的台詞理解內容。非語言系統的人,對於圖畫或是設計圖樣的理解力相當高,看漫畫時總是專注圖畫的內容。你是屬於哪種類型呢? 其實語言系統的人比非語言系統的人來得多,而現代的學校教育普遍著重語言學習,因此成績排名在前面的人,大多是語言系統較強的人。 自己比較突出的視覺腦區,可以經由鍛鍊強化該區功能,而較弱的腦區也可以透過鍛鍊預防老化。

變換室內擺設,刺激視覺系統

訓練視覺系統最基本的要求是做到「有意識地看東西」。如果只是不經意地掃視,那麼即使在視線內的東西也會變成「沒看到!」然後就開始瘋狂尋找。 年紀大了之後,很多事情都會變成「習慣」。連看東西也變成一種習慣,當大腦在視覺上習慣看東西的方向後,明明很明顯能看得到的東西,有時候會因為無意識地帶過而忽略沒看到,但自己卻以為有看到。 為了從習慣中跳脫出來,看東西的時候需要有意識地專注看,用不一樣的態度面對「看東西」這件事。做家事的時候,也可以常常用不同的方法,或是變換室內的擺設,刺激活化視覺腦區。 其實視覺系統肩負三大主要職責:1看東西2辨別動向3分辨差異,「分辨差異」,除了將一種以上的東西加以比較、分辨出各自的差異之外,還包含「鑑定」能力。 透過視覺分辨東西的好壞,需要長久累積經驗後才能做得到。所以掌管鑑定能力的腦區,隨著年齡增長會有越來越多部位,因為刺激增多而更加活化。相信大家都擁有分辨蔬菜的鮮度、布料品質、物品質感好壞等的能力。 另一方面,年紀大了容易有老花眼,視力也越來越差,但如果因為看不清楚而放棄鍛鍊視覺系統,視力老化只會越來越嚴重。所以外出的時候不妨到百貨公司或是購物中心逛逛,看看最近流行的商品或是店內的新擺設,帶著愉悅的心情去享受視覺上的新刺激。

(本文摘自/做家事練大腦/采實文化)

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