明明超努力體重卻下不來...快看看「3個上班族最常有的壞習慣」,你中了幾個?

明明超努力體重卻下不來...快看看「3個上班族最常有的壞習慣」,你中了幾個?
明明超努力但是體重卻掉不下來,這種時候總是感覺很低落吧。

體重無法如預期般下降,原因很有可能出在已根深蒂固的「飲食習慣」喔。

這次,筆者要融合自己瘦下10kg的經驗,為大家介紹自己很難發現的不良飲食習慣,以及各自的對應方法。

■1:一邊做事一邊吃

你是不是會一邊看電視或是看書一邊吃東西呢? 尤其最危險的就是一邊工作一邊吃。感覺無法集中精神時,或是處理延宕已久的工作時,是否總是很快的就伸手去撈零食吃呢?

為了預防不小心吃太多,吃東西請在該做的事情做完後再吃,要吃也不能吃餅乾洋芋片,推薦可以吃一些糖果或是口香糖等低卡路里的食物。

■2:爆氣亂吃

遇到不開心或是無法接受的事等感受到壓力的時候,身上的感官神經會站上優位。這時身體就會自動反應活化可讓身體放鬆的副感官神經,藉以讓身體得到平衡。

為了讓副感官神經回到優位,獲得飽足感是最快的方法。這時腦部會不管肚子是否飽足擅自發出餓肚子的指令,為取得飽足感就會開始亂吃或大吃。喝水也可獲得飽足感,這種時候儘量多喝水,吃要多咀嚼的生菜等。

■3:配合大家一起吃

「大家都在吃啊」、「氣氛感覺很難拒絕」……說著這類藉口,明明肚子不餓卻還是吃吃吃,大家有沒有這種經驗啊?

如何啊?確認看看自己是否有這些無意間形成的不良飲食習慣吧。

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作者簡介_美忍者

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