洗澡前必看!5個錯誤洗法,你居然都中了?

話不能亂講,澡也不能亂洗!洗澡看似簡單,卻有很多人用錯誤的方式在洗澡而不自知。而且,到底是用肥皂,還是沐浴乳比較好?現在很流行的手工皂能拿來洗澡嗎?洗完澡馬上睡覺能助眠嗎?種種疑問,就交給中醫師葉濡端替大家詳細解答吧!

錯誤一/洗澡可以消除疲勞,熱水多沖一下比較好

正解→

用溫熱的水洗澡,確實有助血液循環、放鬆肌肉,因此洗完澡通常都會讓人感覺身體舒暢、消除疲勞的感覺。但是,如果洗澡洗太久,尤其是泡澡,溫熱的蒸氣會有發汗的作用,若是過度發汗,在中醫來說容易造成氣虛傷津,反而容易更加疲累!

尤其是體質虛弱的人,不建議洗澡洗太久。另外,泡澡的時候也要注意補充水分,避免流汗過多造成脫水;若是有心血管病史的人,泡澡更要特別小心。

洗澡、泡澡的時間避免過長,才能達到消除疲勞的效果,泡澡時更需注意補充水分。
洗澡、泡澡的時間避免過長,才能達到消除疲勞的效果,泡澡時更需注意補充水分。

錯誤二/吃飽後不能馬上洗澡,但空腹應該就沒差

正解→

剛吃飽的時候不適合洗澡,是因為用餐後人體的血液會聚集在腸胃系統,以進行消化作用;此時如果去洗澡,溫熱水會使全身皮膚的毛細血管擴張,血液因此向身體表面匯集,腸胃道的血流就相對減少,不利於消化吸收。建議用餐後至少30分鐘~1小時再去洗澡,比較適當。

不過,沒吃東西、肚子空空的時候也不能洗澡!空腹時人體處在低血糖的狀態下,此時若洗澡,血液同樣聚集於體表,會導致腦部血液供應量減少,容易發生頭暈,甚至因為血糖過低而昏倒的情況。葉濡端中醫師提醒,尤其是糖尿病患者、老年人、身體虛弱或血壓偏低的人,都必須特別小心。

空腹、肌餓時最好不要洗澡,以免因血糖過低而頭暈,甚至昏倒。
空腹、肌餓時最好不要洗澡,以免因血糖過低而頭暈,甚至昏倒。

錯誤三/現在很流行天然的手工皂,用這個洗澡比用沐浴乳好

正解→

沐浴乳與肥皂的製造原理不同,肥皂一般還是偏鹼性,有的皂鹼太強,對皮膚會過度清潔,洗後皮膚會太乾澀,所以應選擇較溫和皂性的產品。沐浴乳在酸鹼性上,一般較能接近皮膚的弱酸性,但在製造過程中,通常會比肥皂添加更多的化學成分,因此肥皂和沐浴乳各有優缺點。

肥皂和沐浴乳各有優缺點,無論使用哪一種,都不要過量塗抹,以免刺激肌膚。
肥皂和沐浴乳各有優缺點,無論使用哪一種,都不要過量塗抹,以免刺激肌膚。

無論選擇哪一種,都要適量使用,不要塗抹過多,然後再用清水快速沖洗,就能減少對皮膚的刺激。另外,不管是肥皂或沐浴乳,都要盡量選擇成分單純的產品,避免添加太多香精、香料等化學成分。過多的香精容易刺激皮膚,對皮膚敏感的人可能造成傷害。

選擇手工皂時應注意原料是否天然,以免買到添加化學香精的香氛皂。
選擇手工皂時應注意原料是否天然,以免買到添加化學香精的香氛皂。

近年流行的手工皂往往添加了薰衣草、蜂蜜、薄荷、茶樹、精油等成分,廣受民眾喜愛。基本上,成分單純是好的,而不同的草本植物精油對肌膚有不同的作用,也可依皮膚狀況選用。不過,還是要注意真的是天然手工皂,還是化學香精製造出來的香氛皂,如果是過香的肥皂和沐浴乳都不建議使用。

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