夏天比較容易瘦?沒戒掉這3個壞習慣,小心體重升的比冬天還快

夏天比較容易瘦?沒戒掉這3個壞習慣,小心體重升的比冬天還快
暑假就是要旅行,要參加祭典,要去海邊,還要來個BBQ!

像這樣每天的行程滿滿滿,就會忘了量體重……等到驚覺時,體重就已經增加了?!明明熱到不行一直飆汗,還以為會變瘦……如此令人頭痛的窘境當然是希望能避免就避免吧!

在這裡要參考海外的健康・美容情報傳播媒體「Health」的文章,來告訴大家夏天容易造成「體重增加」的NG行為。盡是些不小心就會出現的行為!? 大家一定要小心!

1:利用甜到不行的飲料補充水分

炎熱的日子當然也容易流汗,就會覺得口乾舌燥吧! 這個時候是不是忍不住喝甜到不行的飲料補充水分呢?

雖然會想要用冰涼刺激的汽水補充水分,但是這可是NG的! 汽水光是1瓶就含有意想不到的大量砂糖。

日常的水分補給還是應該選擇水或茶等不含熱量的飲料。

2:在戶外飲酒作樂總是特別開心,宴會久久不散

夏天在戶外飲酒會感非常好喝吧!BEER GARDEN或是BBQ等,參加戶外的活動時,是不是會攝取到大量的啤酒以及甜甜的雞尾酒呢? 這些飲料所含有的熱量逐漸累積,就有可能成為妳肚子上的脂肪……。

飲酒過量對身體也不好。所以還是要注意適可而止。

3:睡眠不足

盛夏即使到了夜晚也是非常炎熱吧! 因為悶熱的關係而不容易入睡,是不是有睡眠不足的問題呢? 此外,應該也有些人認為「畢竟是難得的夏天!」而犧牲睡眠盡情玩樂吧!

但是,睡眠不足是容易導致肥胖的危險習慣。真的感到難以入睡時,還是應該使用冷氣或電扇等比較好唷!

此外,正因為是夏天而夜夜笙歌的人,也應該點到為止就好。

認為反正夏天很熱,不用節制也會瘦而鬆懈的人,在不知不覺中就會越來越胖喔!

戶外活動的機會增加,攝取垃圾食物及飲酒的量也會變多,所以還是應該要適可而止才行!

譯者:藍藍

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