站「太直」其實很傷膝蓋!物理治療師教你用「牆壁」檢測,站姿合格嗎?

登愣~年紀輕輕就膝蓋「壞料料」,那欸阿餒?

明明沒有運動傷害、體重也不算過重,為何膝蓋常疼痛?難不成是我的膝蓋出了問題,該吃維骨力了嗎?

別以為只有負重過度才會讓膝蓋受傷,站錯了姿勢,也會分分秒秒地磨損膝蓋啊!

膝蓋不舒服,竟是因為這個小動作

很多人覺得應該要「站直」才對,卻不知道膝蓋打太直會讓肌肉偷懶放鬆,讓承受體重的重責大任落到關節上。

骨頭和骨頭硬碰硬的下場,當然會讓膝蓋不舒服囉!

利用牆壁來自檢

站姿傷不傷膝怎麼看呢?只要一面牆壁就能簡單測出來。

先讓背部貼牆,讓頭、胸、屁股和腳踝都靠到牆壁,看看是否有下列兩種狀況。

Check 1:小腿肚會碰到牆壁。
Check 2:大腿前側肌肉是軟的,沒有出力。

兩項都符合:表示膝蓋拉「緊」報,再不調整可能會讓膝蓋痠痛。

一項符合:走久、運動後可能會不適,應該小心保養膝蓋囉!

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