維他命B1、B2、B6都能提高代謝!熱量爆表的隔天,這樣吃就能更快減回來

維他命B1、B2、B6都能提高代謝!熱量爆表的隔天,這樣吃就能更快減回來
假日的前一天,或是錯過午餐的晚餐、和朋友聚餐的日子……,很多人都有過,後悔著前一不小心吃太多了的經驗吧!

像這個時候,如果省略隔天的飲食,或是以不吃來減肥的話,小心陷入「爆吃漩渦」的危機裡,所以不推薦大家這樣做。

那麼想要輕鬆地把爆食歸零,該怎麼做才好呢?

1:吃含有消化酶的東西

大吃大喝之後,由於腸胃開始運作,胃酸、消化酶開始活動,也開始進行消化吸收。不過,這個消化酶會隨著年紀增長而減少,因此從食物與保健食品補充就顯得重要,也有助打造不易肥胖的身體。把鳳梨或木瓜、奇異果當作甜點來就很不錯喔。

2:吃含有維他命B1・B2・B6的東西

維他命B1、B2、B6有以下的作用。

(1) 維他命B1(玄米・鰻魚・毛豆・豬肉)・・・提高碳水化合物的代謝
(2) 維他命B2(納豆・牛奶・雞蛋・肝臟・杏仁)・・・提高脂肪的代謝
(3) 維他命B6(香蕉・鮪魚・鰹魚・秋刀魚)・・・提高蛋白質的代謝

不只是吃太多的時候,像是吃甜食或油膩的時候之後也可以多多攝取的營養成分。

3:泡澡

泡澡會因為「熱效應」使得體溫上升,皮膚的毛細管打開後血液循環UP,新陳代謝也會提高。浸泡在水溫38~40度的浴缸中竟然可以消耗約100kcal,非常值得一試喔。

不過,吃飽時去洗澡會造成消化不良。記得先過一段時間再去洗澡喔!

4:朝右側睡覺

胃是從左邊往右邊彎,再和腸子連結一起。所以,朝右側身睡覺可以讓食物滑到腸子,幫助快速消化。如果是朝左側睡的話,小心食物容易停留在胃部。

以上覺得如何呢?最近天氣偏涼,一冷大家就容易吃多喝多,不過有了這些方法,就不會留下痛苦的回憶了。在吃太多之後的2~3天,請務必注意以上幾點喔!

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