85%女性都有這個問題!月經快來前,一點小事就讓妳超煩躁?多吃3種食物,舒緩經前症候群

85%女性都有這個問題!月經快來前,一點小事就讓妳超煩躁?多吃3種食物,舒緩經前症候群
明明沒有遇到什麼傷心事,卻總覺得心情低落。一點小事就能讓人煩躁憂鬱,容易發脾氣?男性們注意了!這時的女人不要惹啊~因為這有可能是PMS經前症候群的症狀喔!

大約85%的女性都有這樣的困擾,月經來潮之前的3~10天,開始會有各種症狀發生包含憂鬱、煩躁、腹部疼痛長痘痘、疲累、頭痛等等。

這些大大小小的症狀就是PMS(Pre Menstrual Syndrome的簡稱),就是俗稱的「經前症候群」。

女性們常常為此所困,畢竟這些不舒服的症狀結束後緊接著是惱人的經期啊…

舒緩PMS的三種方法:

一、在家悠閒的過一天

睡到自然醒,哪裡都不去,看一本喜歡的書,播放喜歡的音樂,打滾一整天。

由於PMS就是女性賀爾蒙在活動的證明,如果身體活動過度,會讓身體負擔更重賀爾蒙的平衡也會被打亂,所以這種時期,就在家好好放鬆吧!

二、去按摩

此時的交感神經很容易受影響而無法調節,導致肩頸痠痛、腰痛等情況發生。透過專業人士的按摩整體,利用按摩肌肉來讓身體達到深度放鬆,進而也可以增加睡眠品質喔!

三、吃對食物

能夠舒緩神經緊張的物質為維他命b6、鈣質、鎂。魚、肝臟類、堅果、海藻類,是最容易購買到手的食物,就從這些食物下手吧!

因為是女孩,所以會有這樣的困擾,但你並不是孤獨一人。大家都會有不同症狀,此時只要用平常心對待,放鬆心情,才能讓每個時期都開開心心喔!

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作者簡介_美忍者

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