這不是你的錯...冬天就是特別容易賴床!心理師一招讓你無痛起床~

冬天的早晨總是很難快速的起床,都得賴床一下,到底為什麼冬天會容易賴床呢? 

健談-為什麼冬天容易賴床

1.因為秋冬天亮較晚,造成生理時鐘相位後移,容易賴床。假日補眠機會多者,更容易有此狀況。

2.剛起床時會有一段昏沉的睡眠遲惰,容易誤以為沒睡飽,造成賴床。(隨著活動後,睡眠遲惰會逐漸消失)

3.寒冷是賴床的原因之一,可試著預設暖氣,提高溫度,讓人更容易起床。

4.對於白天的事務如工作、學業等感到抗拒、逃避,造成賴床。 

專家諮詢:新光醫院睡眠中心 林晏瑄 臨床心理師 

專欄簡介_健談


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