年節零食界的熱量炸彈!前3名是…

金雞年即將報到,家家戶戶趕著採買年貨,尤其是大人和小孩都愛的餅乾零食絕對不能少!不過,國民健康署提醒,小小一塊零食卻是威力強大的「熱量炸彈」,前3名分別為:巧克力酥片、芝麻蛋捲和榛果巧克力,民眾過年可別一口接一口不罷休,以免吃出一身胖!

3大罪惡零食:巧克力酥片、芝麻蛋捲、榛果巧克力

過年期間,家人親友團聚,許多人邊看電視、邊聊天,零食也是不斷往嘴裡送,不過,這些體積小、重量輕的零食,可是暗藏著高熱量、高油、高糖、高鹽的危機。

根據國健署分析,市售常見零食(餅乾)熱量、脂肪含量及糖含量的前3名,分別為:巧克力酥片(每片35公克,168大卡,含6.5公克脂肪及7.9公克糖)、芝麻蛋捲(每根15公克,86大卡,含5.4公克脂肪及4公克糖)、榛果巧克力(每顆12公克,66大卡,含3.9公克脂肪及4.8公克糖),吃多了不胖也難。

零食吃逾9百大卡 6天後需爬18座101

此外,如果民眾在春節期間天天吃1包巧克力棒(約45公克)、4條芒果乾(約40公克)、5片蜜汁豬肉乾(約50公克)、1把魷魚絲(約30公克)、2塊牛軋餅及3根麻花捲(約30公克),每天光零食的熱量就超過900大卡,相當於60公斤正常體重靜態工作者,每天建議熱量攝取1800大卡的一半。連吃6天下來所累積的熱量,需爬18座101大樓(2046階樓梯)才能消耗。

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