經驗談-血壓莫名突然飆高,常跑台大急診室
H女士(66歲/女性/保險業)
我經常血壓莫名飆高到200左右,很怕出事中風,就趕快去台大急診室掛急診,長期如此反反覆覆發生,無法根治,因此心理壓力很大。得知陳慕純醫師是抗癌名醫,所以就求助陳慕純醫師,陳醫師一再要求我去上內核心呼吸療癒課程,他說完全靠藥物效果有限,必須改變身體。
初期到教室上課的時候,老公開車在樓下待命,隨時準備把我送急診,課程只能上一半,就完全無力,雙手也很困難舉起來,經由不斷努力,一個月後慢慢的可以跟得上,接著開始星期一到星期五,每天去上課,堅持了一年,目前血壓已經穩定,體重減了七公斤,年輕時候的高級套裝都可以穿得下,因為身體沒有病痛壓力,我也恢復笑容及愛開玩笑的個性,教室的同學看到我的改變,也鼓勵大家認真練習。
陳慕純醫師分析
1.H女士的高血壓來自自律神經失調,交感神經興奮,越緊張血壓越高,藉由內核心呼吸活化副交感神經,安定情緒,血壓就會降下來。
2.伸展運動改善身體肌肉僵硬,讓血管壁外面的壓力減小,也有降壓效果。
3.內核心呼吸讓腹橫肌內縮有力量,所以腰圍自然變小。而且脂肪代謝必須有氧氣參與,所以內核心呼吸運動可以塑身減肥。
4.內核心呼吸幫助微循環,因為微循環佳,氣色也會變好。
內核心氣基本運用:打開心
功效
1.改善駝背。
2.避免胸悶。
3.改善手臂僵硬。
4.使心的能量流動順暢。
作法
1.雙手背後十指互扣,手臂上提離開身體。
2.在姿勢中導氣,用氣延伸兩乳中間區域,膻中穴。
3.吸氣,氣灌滿膻中穴。
4.吐氣,內核心收更緊推開膻中穴。
5.停留5次呼吸的時間。
溫馨提醒
1.吸氣時,感受到氣息進入筋膜骨縫裡頭。吐氣時,用內核心氣從脊椎深處推開。
2.讓心的能量流動,就不會胸悶、心悸、情緒不穩定。