冷飲、甜食、吹冷氣...讓濕氣都堆黏在身體裡!中醫教你「手腳冰冷」3種食補調養法

一到了冬天,許多「寒底」 的團員都會有共同問題...那就是——手腳冰冷。

就算把自己包得像雪人,若是體質沒調理好,手腳還是跟冰棒一樣冷吱吱,到底該怎麼吃才能讓手腳暖暖呢?今天就讓編編以「中醫觀點」告訴大家,應該怎麼調理身體才對吧~

冰冷體質分3類

手腳冰冷的體質,可以分為三大種類:本身氣血不足、氣血循環不佳,以及寒濕的體質。

以下小編就要教大家如何簡單分辨自己是屬於哪種類型,以及該選擇哪些食物來調理體質喔!

1.氣血不足類

有些團員為了瘦身會不吃澱粉類食物,但米飯類卻是我們人體氣血的來源,營養不良的結果,很容易導致「氣虛」或「血虛」。

在中醫的觀點中,「氣」是支撐我們身體活動的能量,所以氣虛的人會常常無精打采。而血量不夠則會造成血虛,容易看起來面無血色、有黑眼圈,女生如果經期結束沒有調理,就很容易有這樣的症狀。

如果你有下列症狀,可能就是有「氣虛」或「血虛」的問題喔!

氣虛:常常覺得疲累、講話有氣無力。
建議補充:偏白色的食材都可幫助補氣,如山藥、黃耆、馬鈴薯、蓮子、核桃。

血虛:唇色偏淡、面色較蒼白、有黑眼圈。
建議補充:暗紅色或帶有酸甜味的食物,如紅棗、紅豆、蔓越莓、當歸、龍眼。

2.氣血循環不佳類

現代人常常久坐,會導致氣血累積在下腰及臀部,無法循環到末梢。

身體的「氣」需要靠活動來循環,若運動量不夠,氣就會積在體內導致脹氣等問題。而體內血液是靠氣的推動來循環,血若長期停滯於體內,很容易凝成血塊,導致痠痛或手腳發麻。

氣血循環造成的問題,大概可以分為「氣滯」及「血瘀」,運用一些行氣活血的藥材也會有幫助喔!

氣滯:胃脹氣、胸悶、易怒。
建議補充:芳香味的食物有行氣的效果,如橘皮、扁豆、香椿、桂花、杏仁。

血瘀:腰背痠痛、手腳發麻刺痛。
建議補充:帶有苦味的食材可幫助活血化瘀,如玫瑰、紅花、山楂、田七、川芎。

3.寒濕體質類

這種體質,常常會出現在「貪涼族」的身上!

夏天的時候貪涼,冬天就有得折磨了!夏天時愛吹冷氣、平時愛喝冰飲和吃甜食,都可能會造成寒濕體質。

別小看了寒濕體質的影響,因為體內水氣需要一定的溫度去推動循環,若寒氣太重,水氣累積久了就會變得黏著沉重,也就是中醫所說的「體內溼氣太重」,讓你感到沉重不想動,體態也會偏向水腫型肥胖呀!

寒濕體質:四肢沉重、舌頭胖大。

建議補充:辛辣味的食物、薑、胡椒、肉桂、辣椒、小茴香、九層塔。

小編建議手腳冰冷的團員,可以在平日補充上述推薦的食材,像是一小把當零食充飢、加在湯裡熬煮、用來燉滷味、泡茶,都能得到不錯的效果。分量不用求多,但中醫調養一定要持之以恆,久而久之就能看出效果喔!

作者簡介_iFit 愛瘦身

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