沙發上這7種自殘姿勢 會害死你的脊椎!

你是經常窩在沙發追劇的「沙發馬鈴薯族」嗎?你以為躺在沙發椅上很舒服?其實它正在慢慢傷害你的身體,尤其物理治療師提醒,有7種自殘姿勢,千萬不要犯,否則會傷害你的骨頭、肌肉、脊椎,甚至是神經,造成全身又痠又痛又麻,到底沙發怎麼坐才正確?

客廳之所以放沙發椅,是要拿來給客人坐、待客用的,不是給你自己天天坐、天天躺在上面看電視的,沙發坐久了、躺久了,什麼脊椎病都跟著跑出來了。

一般家庭中擺放的沙發椅大都偏軟,只要你一坐下去,整個身體就會陷進沙發裡,使得脊椎變成彎曲的狀態,就像是你站著的時候身體前彎去搬東西、撿東西那樣,因此你坐在沙發上多久,就等於你彎著脖子、彎著腰多久,不管你怎麼挪、怎麼調、怎麼墊東西都一樣,長時間下來很容易造成嚴重的椎間盤突出。

物理治療師三個字SunGuts,在其新書《你的姿勢很有事》中提出沙發上的7種自殘姿勢:

【7大沙發自殘姿勢】

自殘姿勢1:半躺半坐

半躺半坐的姿勢雖然很舒服,但卻會讓身體的重心往後挪,使得整個上半身的重量通通都壓在脊椎上,而不是在坐骨上。換言之,你是用腰在坐,而不是用屁股在坐,久而久之當然容易使得腰部痠痛,甚至是病變。

自殘姿勢1:半躺半坐(圖片提供/趨勢文化)
自殘姿勢1:半躺半坐(圖片提供/趨勢文化)

自殘姿勢2:趴躺

不論是趴著用電腦、手機、看書、寫字、做任何事,長時間維持在這個姿勢下,雖然看起來很輕鬆,其實都是要脖子與背部的小肌肉用盡全力去撐住,久而久之,就會造成你背部的疲勞性痠痛。

自殘姿勢2:趴躺(圖片提供/趨勢文化)
自殘姿勢2:趴躺(圖片提供/趨勢文化)

自殘姿勢3:陷在軟沙發裡

身體放鬆的陷進沙發時,會使得你的整個脊椎都是彎著的,就容易造成椎間盤突出。另一個對身體的傷害跟半躺半坐一樣,我們整個上半身的重量,原本在坐得直挺挺時,是靠坐骨來支撐的,當你這樣陷進沙發時,重量就全部會壓在脊椎上面,就像是你坐在脊椎上面一樣,久了就會加速脊椎的磨損。

自殘姿勢3:陷在軟沙發裡(圖片提供/趨勢文化)
自殘姿勢3:陷在軟沙發裡(圖片提供/趨勢文化)

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