補鈣,光吃鈣片不夠!「5虎將」不能缺席

隨著醫療照護的進步,人類平均壽命延長,骨質疏鬆已是僅次於新血管疾病,為全球第二大流行病。為了預防骨質疏鬆,正確補鈣已經是一門必修學分,但是,到底該多喝牛奶?還是多補充鈣片?多吃哪一些食物可以補鈣?一般人可能仍然是霧煞煞,以下是藥師的詳細解說。

誰最需要補鈣?骨質疏鬆好發族群為主

台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示,自35歲開始,因骨骼中骨質損耗速度較快,使鈣質逐漸流失,尤其停經後女性或55歲以上男性,在沒有補充足量鈣質之下,骨質疏鬆症容易導致骨折,最容易發生骨折的部位為手腕、髖關節及脊椎骨。此外,骨質疏鬆症患者的身高會逐漸變矮,嚴重者甚至會駝背、大小便困難等症狀,脊椎骨的壓塌則會壓迫到神經,造成肌肉無力、疼痛。

哪一些人需要補鈣?簡單說來,就是容易「骨質疏鬆」的好發族群,包括:年齡超過35歲者、更年期後婦女、卵巢切除婦女;吸菸、飲酒過量者;時常飲用咖啡、茶者;缺乏運動者或長期臥床的人;正值懷孕期間者;長期服用某些藥物,如胃藥、類固醇、利尿劑、抗凝血劑、抗癲癇藥物,以及採取類固醇、甲狀腺素、四環素、化學療法等,會導致骨骼形成減少,分解增多,進而發生骨質疏鬆。以及患有心臟病、肝病、腎病、腎結石、糖尿病、高血鈣、甲狀腺機能亢進、副甲狀腺機能過盛、風濕性關節炎、僵直性脊椎炎者、長期貧血者。

如果符合上述任一選項,就可能為骨質疏鬆的高危選群,建議至醫院進一步檢查骨質密度,並開啟「預防保健」的健康旅程。

「骨質疏鬆」的好發族群,包括:年齡超過35歲者、更年期後婦女、卵巢切除婦女需要補鈣。
「骨質疏鬆」的好發族群,包括:年齡超過35歲者、更年期後婦女、卵巢切除婦女需要補鈣。

共有0則留言

回應文章請先

TOP