天冷皮膚脫屑 中醫師教5招漂亮護膚

天冷皮膚脫屑 中醫師教5招漂亮護膚

(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)時入冬季,開始轉冷、乾燥,為皮膚道帶來考驗。有些人的皮膚開始粗糙脫屑,容易搔癢,嚴重甚至於敏感發紅龜裂。冬季有2大因素不利皮膚,包括寒邪(過冷)與燥邪(過乾)。單用保養品若覺得不夠,究竟有那些辦法可以有效保護肌膚呢?

末梢血液循環不良者 冷天易發皮膚病症

奇美醫院中醫部部長許堯欽說明,乾冷時人體表皮層血管收縮,皮脂腺與汗腺功能降低,皮膚失去保溼與潤澤的屏障。長期生活失調、睡眠不足的人,皮膚一定顯得乾糙晦暗鬆弛,而且粉刺、痤瘡或色素斑頻頻發生。氣血循環不良體質者,冷天容易發生皮膚病症。平常容易頭暈、疲倦、手腳末端酸麻、脈象沉細、舌質偏淡等、末梢血液循環不良表現。寒流一到,皮膚更易迅速乾燥脫屑、敏感搔癢甚至皸裂出血,而且合併手足末端冰冷發紺與嘴唇乾裂等現象。

重保暖、勿過度清潔 保養肌膚

有人認為冬天洗澡要用熱水洗才洗得乾淨,也有人習慣在浴缸裏泡熱水澡,。殊不知這種「過熱」與「過久」的清潔方式往往會把皮膚表面那層具有保護作用的皮脂層清除殆盡,反而讓皮膚更容易受傷害。以下5點即是在寒冬中正確的皮膚保養之道:

1)抵禦寒邪、注意保暖/

多穿衣服抵禦「寒邪」。可用生薑加紅糖煮成薑茶,能補充熱量禦寒、預防感冒、健胃。食物可選擇芝麻、雞蛋、牛奶、羊肉等,藥物方面,可根據體質辨證來使用。

2)抵禦燥邪、保溼潤燥/

乾性皮膚者,使用綿羊油或凡士林軟膏,防止皮膚角質層因過度乾燥而脫水。多服用一些富含黏液質的食品,如:蜂蜜、海參、木耳、蹄筋、水梨等,增加細胞內水份的保存。

3)修正錯誤的清潔習慣/

隨時請教醫師正確的皮膚保健常識。儘早修正「過熱」與「過久」或其它不正確的清潔習慣,可讓皮膚減少蒙受一些不必要的傷害。

4)適度運動/

要怎麼運動又不必到戶外受寒受凍呢?可在每日黎明初醒時,雙手掌互相摩擦生熱,貼於面部反覆6次。這種功法是藉由手掌對磨後產生的靜電來幫助臉部的血液循環。

5)適當的生活飲食禁忌/

節制油炸烤物、醃臘食品以及辣椒、咖哩、竹筍、蔥、蒜,還有不易消化的糯米、巧克力、肥肉等。

由內而外 改善皮膚健康

許堯欽部長提醒,平時常保持舒坦心情與充足睡眠也是保養皮膚的重點。中醫對於冬天的皮膚保健原則講究整體觀,消除不利皮膚健康的因素,包括寒邪、燥邪與錯誤的清潔習慣,並且調理人體內在環境、改善氣血循環。內外雙管齊下,是在冬天確保皮膚健康美麗的不二法門。

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