宮寒女老是經期不順~溫暖子宮,隨著月經周期這樣做!

您是「宮寒女」嗎?當子宮和卵巢因寒冷無法正常運作時,不僅荷爾蒙和自律神經會失調,導致經期不順、經前症候群甚至不孕,就連新陳代謝和免疫力等全身機能也會跟著下降,引發各種身體不適症狀。如何擺脫「宮寒」困擾呢?不同的生理周期階段應有不同的對策!

集結日本33名醫師和專家意見的《祛寒治百病》一書,內容提到要改善子宮虛寒,關鍵在於讓血液順暢,且最有效的辦法就是飲食和伸展運動內外並行,以溫暖子宮和活動骨盆。不過,這此原則下,也要注意到女性朋友的體溫、荷爾蒙分泌和骨盆狀態,會隨著生理周期而變化,因此配合當下的身體狀態採取保暖措施,更有助保持子宮和卵巢溫暖。

女性的生理周期大致可分為:「月經期」、「經期後到排卵期」、「排卵期」和「經期前」等4個時期,以下以一個生理周期28天為例,介紹各時期的因應方法,幫助宮寒女性更有效地溫暖子宮,改善子宮虛寒的情況:

【月經期】:第1至第7天

這是子宮最容易受寒的時期。這段期間,一旦子宮受寒變得僵硬,就會出現生理痛或頭痛。由於長時間伏案久坐會阻礙子宮血液循環,導致子宮虛寒,因此無論是OL或是女學生,都要特別注意肚子保暖,建議在耐熱的寶特瓶裡注入50℃熱水做成熱水袋,隨時用來熱敷肚子,保持子宮溫暖。另外,用熱毛巾包裹寶特瓶後再放進塑膠袋中,能延長寶特瓶的保溫時間。

共有0則留言

回應文章請先

TOP