皮膚乾熱變紅當心!5裝備防熱傷害

皮膚乾熱變紅當心!5裝備防熱傷害

(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)近年夏季溫度屢創新高,戶外活動長時間處於悶熱環境且運動大量流汗,如果忘記補充水分,可能造成脫水。戶外活動應戴寬邊帽及太陽眼鏡、穿著涼爽透氣衣物、注意防曬、於陰涼處活動以減少太陽直曬時間、增加休息次數、定時飲用白開水等。國民健康署署長王英偉提醒,牢記預防熱傷害的從頭到腳5裝備要齊全:

1)寬邊帽或陽傘/

利用寬邊帽或陽傘避免陽光直射臉、耳朵及脖子。

2)太陽眼鏡/

選擇檢驗合格的太陽眼鏡保護眼睛,並挑選可遮檔眼睛周圍及適合臉型的款式,且注意鏡片破碎的安全性。

3)涼爽透氣之衣物/

可考慮舒適的棉質衣服,或是能保護皮膚不受紫外線照射的功能性衣服,且於運動後更換乾爽的衣服以維持優良的防護功能。

4)擦防曬乳/

外出前20分鐘建議使用防水且SPF30或更高防曬係數防曬乳,並每2小時補充1次,可於將防曬乳作為每天早晨保護的一部分。防曬乳保存時應避免放置於過熱之處以免變質,若為敏感性肌膚,可選擇標記敏感性肌膚使用或無香味的產品。

5)帶水瓶/

自備水瓶並定時喝水,每天至少2,000㏄白開水的好習慣,不要等到口渴才喝。不喝含酒精及糖分飲料,可多吃蔬果,因蔬果含有較多水分。

體溫升高、皮膚乾熱變紅 恐是熱傷害徵兆

國民健康署提醒,當發現身體疑似出現熱傷害徵兆時,如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速,嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐,甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀,務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫(如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等)、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料,並以最快的速度就醫。

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