用「代謝消脂茶」取代「水果排毒水」!中醫師傳授4招,教你輕鬆打造易瘦體質

圖片來源:柯夢波丹

夏季的穿搭通常都會露腿、露手臂,蘿蔔腿、蝴蝶袖藏不好就容易跑出來見人,因此女孩們也會為了夏天努力減肥,但往往到了炎炎夏日,卻依然瘦不下來!現在就要來告訴妳們中醫的減肥方法,讓你用最養生又自然的方式,打造易瘦體質!


夏日的衣服總是比較薄透清涼,蝴蝶袖、游泳圈、蘿蔔腿無所遁形,我們嚷著減肥的同時,常常會苦惱為什麼沒進展,所以大家不妨試試以下的方法,中醫的減肥法讓妳從體內循環開始改善,打造出健康的易瘦體質!


第一招:食療減肥


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中醫不鼓勵節食來控制體重,所以一定要保持一日三餐, 「一日之計在於晨」早餐最為重要,在7點至9點吃早餐可以調養脾胃,「脾主運化、升清;胃主降納、腐熱」,脾胃相互作用能將養分及水分運送到身體需要吸收的地方,所以絕不能不吃早餐!掌握 「早餐宜多,午餐宜好,晚餐宜少」原則就對了。


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午時(上午11點至下午1點)吃午餐有助小腸在下午1點至3點進行消化吸收,上午的活動消耗了身體大量能量,午餐時間是小腸吸收養分的最佳時機,下午3點後,腸胃開始休息,所以午餐不宜太晚進食,中醫古籍曾提出:「飽食即臥乃生百病」,所以晚餐最好晚上6點至8點進食,且不宜太豐富,多餘熱量會難以消耗,久積成肥。

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除了三餐要在對的時間進食之外,也應選擇健康低脂的食物,食材主要以清腸胃助排毒為主,如南瓜、番茄、番薯、黑木耳、芹菜、玉米、魚類、水果等,同時避免食用煎或炸的食物、燒烤及含太多人工添加劑的食物,生冷的食物和飲品也應避免,這些食物都會影響脾胃運作,減損脾胃功能,身體的循環容易變差,也會影響到其他腑臟功能,甚至會直接反應在肌膚上。


第二招:茶療減肥


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前陣子Detox water(水果浸泡在水中並冷藏8小時,有排毒的功效)瘋傳,但卻由於水果長時間浸泡在水中易滋生細菌有可能產生嚴重副作用,而且長期飲用冷飲對身體也會有不良影響,容易讓脾胃濕困,產生消化不良、便秘等問題,中醫則推薦茶療減肥,瘦身之餘,也有保健的功效。


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推薦茶療:代謝消脂茶

材料: 蓮葉3錢,山楂3錢,金桔2個

做法:

1. 將蓮葉剪碎,把所有材料洗淨,放入杯中茶隔內

2. 注入500毫升熱開水,蓋上杯蓋,沖泡30-40分鐘即可飲用

功效: 蓮葉醒脾,金桔健脾,山楂消食,三藥合用有健脾消脂作用,現代藥理也證明,蓮葉能抑制脂肪肝,山楂能調節脂質代謝,其所含的脂肪酶也能促進脂肪消化。


第三招:運動減肥


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「久立傷骨,久行傷筋」每次運動適量即可,否則易勞損筋骨,下午3點至6點是人體生理週期最適合運動的黃金時段,肌肉較有彈性,反應快,人較清醒,不易受傷,且脈搏跳動與血壓最低,從中醫角度來說,傍晚氣血走腎經,陰陽平衡,人體體溫最高,體力耐力是一天中最高峰,此時做運動則有助於夜晚睡眠。


第四招:按摩減肥


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運動配合適當的按摩會更加有效,大椎穴、合谷穴、內關穴、湧泉穴、足三裡穴,這些部位平時都可在家多按摩,按摩時由輕至重,由淺至深,繞圈按揉,每個穴位按摩3到5分鐘,各畫20圈,重複5次,早晚各做一次。


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