用「代謝消脂茶」取代「水果排毒水」！中醫師傳授4招，教你輕鬆打造易瘦體質
圖片來源：柯夢波丹
夏季的穿搭通常都會露腿、露手臂，蘿蔔腿、蝴蝶袖藏不好就容易跑出來見人，因此女孩們也會為了夏天努力減肥，但往往到了炎炎夏日，卻依然瘦不下來！現在就要來告訴妳們中醫的減肥方法，讓你用最養生又自然的方式，打造易瘦體質！
夏日的衣服總是比較薄透清涼，蝴蝶袖、游泳圈、蘿蔔腿無所遁形，我們嚷著減肥的同時，常常會苦惱為什麼沒進展，所以大家不妨試試以下的方法，中醫的減肥法讓妳從體內循環開始改善，打造出健康的易瘦體質！
第一招：食療減肥
圖片來源：柯夢波丹
中醫不鼓勵節食來控制體重，所以一定要保持一日三餐， 「一日之計在於晨」早餐最為重要，在7點至9點吃早餐可以調養脾胃，「脾主運化、升清；胃主降納、腐熱」，脾胃相互作用能將養分及水分運送到身體需要吸收的地方，所以絕不能不吃早餐！掌握 「早餐宜多，午餐宜好，晚餐宜少」原則就對了。
圖片來源：柯夢波丹
圖片來源：柯夢波丹
除了三餐要在對的時間進食之外，也應選擇健康低脂的食物，食材主要以清腸胃助排毒為主，如南瓜、番茄、番薯、黑木耳、芹菜、玉米、魚類、水果等，同時避免食用煎或炸的食物、燒烤及含太多人工添加劑的食物，生冷的食物和飲品也應避免，這些食物都會影響脾胃運作，減損脾胃功能，身體的循環容易變差，也會影響到其他腑臟功能，甚至會直接反應在肌膚上。
第二招：茶療減肥
圖片來源：柯夢波丹
前陣子Detox water（水果浸泡在水中並冷藏8小時，有排毒的功效）瘋傳，但卻由於水果長時間浸泡在水中易滋生細菌有可能產生嚴重副作用，而且長期飲用冷飲對身體也會有不良影響，容易讓脾胃濕困，產生消化不良、便秘等問題，中醫則推薦茶療減肥，瘦身之餘，也有保健的功效。
圖片來源：柯夢波丹
推薦茶療：代謝消脂茶
材料： 蓮葉3錢，山楂3錢，金桔2個
做法：
1. 將蓮葉剪碎，把所有材料洗淨，放入杯中茶隔內
2. 注入500毫升熱開水，蓋上杯蓋，沖泡30－40分鐘即可飲用
功效： 蓮葉醒脾，金桔健脾，山楂消食，三藥合用有健脾消脂作用，現代藥理也證明，蓮葉能抑制脂肪肝，山楂能調節脂質代謝，其所含的脂肪酶也能促進脂肪消化。
第三招：運動減肥
圖片來源：柯夢波丹
「久立傷骨，久行傷筋」每次運動適量即可，否則易勞損筋骨，下午3點至6點是人體生理週期最適合運動的黃金時段，肌肉較有彈性，反應快，人較清醒，不易受傷，且脈搏跳動與血壓最低，從中醫角度來說，傍晚氣血走腎經，陰陽平衡，人體體溫最高，體力耐力是一天中最高峰，此時做運動則有助於夜晚睡眠。
第四招：按摩減肥
圖片來源：柯夢波丹
運動配合適當的按摩會更加有效，大椎穴、合谷穴、內關穴、湧泉穴、足三裡穴，這些部位平時都可在家多按摩，按摩時由輕至重，由淺至深，繞圈按揉，每個穴位按摩3到5分鐘，各畫20圈，重複5次，早晚各做一次。
延伸閱讀：
「樂趣無懼的女人」是女人的英雄！Cosmopolitan.com.tw 將為所有女人說出心裡的渴望，透過更即時的數位內容。不分你我，成為彼此最忠實的支持，一起大膽追愛、勇敢追夢、誠實面對一切，活出自己的真女人！
柯夢波丹網站：http://www.cosmopolitan.com.tw/
柯夢波丹粉絲團：https://www.facebook.com/Cosmopolitan.TW/
柯夢波丹Instagram：https://www.instagram.com/cosmopolitan_tw/
