安海瑟威睡前2匙橄欖油、珊卓布拉克靠「區域減肥法」瘦6公斤...《瞞天過海》8位女星的保養祕技

集結了好萊塢最火女星所主演的《瞞天過海:八面玲瓏》,真的讓人非常期待。光是那華麗演出陣容-珊卓布拉克、凱特布蘭琪、安海瑟威、蕾哈娜、海倫娜寶漢卡特、奧卡菲娜、敏迪卡靈還有莎拉保羅森,聽到這些名字,耳朵就先高潮了。而不得不說這次《瞞天過海:八面玲瓏》平均主角年齡超過35+,但每個人在劇中依舊迷人到不行(妳無法想像珊卓布拉克、凱特布蘭琪都已經50歲了吧),美到噴火,COSMO Angel就為妳來揭祕,在拍攝《瞞天過海:八面玲瓏》每位女明星的美麗心機!

珊卓布拉克Sandra Bullock:每一餐必攝取綠色蔬果

為達到攝取營養的均衡,珊卓布拉克Sandra Bullock每一餐都會強迫自己進食綠色蔬果,在拍片這樣高壓力的情況下,進食綠色蔬果能舒緩壓力、放鬆心情,而大部分綠色蔬果皆含有高纖維素,能防止便秘。珊卓布拉克公開自己每天三餐的食譜:早餐飲用一杯現榨的奇異果汁,午餐則是吃用清水燙過的小黃瓜,晚上身體代謝較差,為避免吸收過多熱量,吃一碗酸奶生菜沙拉,增添些飽足感,結束一天的飲食。

珊卓布拉克Sandra Bullock:每周四天區域減肥瘦身

珊卓布拉克Sandra Bullock長期實施區域減肥法,還靠著此方法瘦了6公斤,區域減肥法強調瘦身者在有限的攝取熱量,也必須注重營養的均衡,在減重的過程中,同時調整體質,每天必須遵守碳水化合物40%,脂肪跟蛋白質各30%為標準,自行搭配食物組合,完全不用擔心每天都得吃一樣的食物。

凱特布蘭奇Cate Blanchett:睡醒喝熱檸檬水助代謝

這位年近半百的女星凱特布蘭奇Cate Blanchett,完全讓人猜想不到她的實際年齡,她透露自己能保有年輕的秘密就在於,早上起床喝一杯熱檸檬水,切記溫度不能超過60度C,否則維生素C會不見,維生素C能提高免疫力,還能減少肌膚皺紋的產生,更能幫助身體代謝老廢物,睡醒來一杯還能清新好口氣。

凱特布蘭奇Cate Blanchett:自製海鹽磨砂膏去腳皮

凱特布蘭奇Cate Blanchett會用自創的磨砂膏,在洗澡後去角質,只要準備海鹽、葡萄柚汁、堅果油,將這些天然的材料混合在一起,就能有效去除腳根粗糙死皮,擁有柔嫩光滑的肌膚。

安海瑟威Anne Hathaway:睡前兩匙橄欖油助排便

安海瑟薇Anne Hathaway透露除非被要求瘦身,否則算是相當不忌口的女星,但她唯一堅持的就是睡覺前一定要含兩匙橄欖油。橄欖油與其他種類的油不同,當橄欖油進入體內時,會短暫留在大腸促進蠕動,能有效排除腸內毒素,隔天一早便能排便順暢。

安海瑟威Anne Hathaway:每日晨跑30分鐘+舞蹈訓練1小時

除了平時的運動習慣,安海瑟薇Anne Hathaway會要求自己每天晨跑30分鐘,以及安排每天1小時的舞蹈訓練,讓自己的體能狀況維持在最佳狀態,訓練腿部肌肉,消除多餘脂肪,讓腿部線條更加緊實誘人。一露出那雙美腿,真的是超級養眼。

蕾哈娜Rihanna:一天吃富含高蛋白的五餐

蕾哈娜Rihanna以少量多餐的方式,一天會吃到五餐,但食物的挑選可要很小心,每一餐都必須吃到富含蛋白質的食物,而每餐必須間隔3小時,早餐喝一杯無糖豆漿,早餐與午餐之間吃一顆水煮蛋,午餐吃雞肉,下午茶時間則是喝一杯牛奶,晚餐吃魚肉,一天的熱量控制在女性所需的1200大卡,又能吃得健康。

蕾哈娜Rihanna:畫圈按摩胸部淋巴穴位

偶爾小露半球的蕾哈娜Rihanna,可是有好好美胸一下,秘訣就是繞著胸部畫圓,因為胸部附近有幾個穴道,所以一定要紮實地繞圈按壓,以雙手溫度及適當力道來回按摩2分鐘,搭配美胸霜,還能滋潤胸部肌膚,恢復胸部彈性。

海倫娜寶漢卡Helena Bonham Carter:站立時腹式呼吸維持體態

海倫娜寶漢卡Helena Bonham Carter很重視自己的儀態,不論站著或坐著,都會時時提醒自己的姿態;雙腳踩地時,將手放在臀部深呼吸,呼氣時,盡可能吐出來,清空肺部內空氣,並伸展腹部肌肉,動作做得確實,才能拉動肌肉,幫助腰部的核心肌群,再下一次呼吸之前,屏住呼吸和腹部肌肉3-5秒,再繼續下一次呼吸動作。

海倫娜寶漢卡Helena Bonham Carter:每周一次捷式游泳消贅肉

海倫娜寶漢卡Helena Bonham Carter並不是特別喜歡運動,但她經常游泳,她會利用一星期一次的時間到游泳池,游泳消耗的熱量其實非常可觀。而她最擅長的捷式,能訓練手部、肩膀肌肉,換氣時的扭轉,還能連動帶到腰部,使身體更有曲線。

奧卡菲娜Awkwafina:U型手法捏壓緊緻小腿

中韓混血的奧卡菲娜Awkwafina,身材雖嬌小,但可是有一雙好比例的美腿,她非常勤勞地在保養她的小腿,洗澡後趁浴室還有蒸氣時,趕緊拿出美腿油按壓小腿,藉著浴室中的蒸氣能更易吸收。雙手併攏伸直,掌心微彎,伸出大拇指,拇指與其他四指呈現U型,按摩的時候用指腹捏壓,特別針對小腿肚等容易堆積脂肪的部位。

奧卡菲娜Awkwafina:濕蒸桑拿排汗燃燒脂肪

奧卡菲娜Awkwafina說只要放假時,都會到桑拿進行全身蒸浴,進而調理身體狀況,桑拿能增加新陳代謝,有減肥燃脂的功效。有別於乾桑拿,濕桑拿是以蒸氣為傳熱方式,相對濕度高,在肌膚毛細孔張開時,能刺激排汗,將身體毒素隨汗水排出。

敏迪卡靈Mindy Kaling:邊跑步邊舉啞鈴除蝴蝶袖

敏迪卡靈Mindy Kaling認為健身鍛鍊是生活中的樂趣,她也積極嘗試各種健身課程,而她最著迷的就是在跑步機上舉啞鈴,其實這項健身方式並不簡單,必須維持身體平衡,才不會傷到腰部。舉啞鈴的用意在於消除手臂蝴蝶袖,以達到健身的效率。

敏迪卡靈Mindy Kaling:餐前喝雞尾酒抑食慾

敏迪卡靈Mindy Kaling透露自己一周內會喝2到3瓶雞尾酒。雞尾酒對女性來說益處多多,能養顏美容、延緩衰老,而敏迪卡靈選擇在餐前小酌一杯雞尾酒,來抑制食慾,達到脂肪燃燒的功效,就不會不小心暴飲暴食了。

莎拉保羅森Sarah Paulson:泡澡加浴鹽促進下半身循環

莎拉保羅森Sarah Paulson在經歷疲憊的一天,最喜歡泡澡放鬆,她還會在浴缸中加上少許浴鹽,浴鹽有美白、去角質的作用,長期使用能柔軟肌膚角質層,而且還能促進下半身的血液循環,就算坐了一整天,下半身也不會輕易浮腫。注意泡澡的時間不宜過長,否則會容易脫水。

莎拉保羅森Sarah Paulson:早餐提早攝取整天所需澱粉

莎拉保羅森Sarah Paulson說自己也很容易受到炸物、巧克力等高熱量食物的誘惑,但為了維持曼妙的身材,只能忍耐,她也不吝於犒賞自己一頓豐盛的早餐,她會選擇攝取澱粉類食物,像是麵包、玉米、馬鈴薯,補足一天所需的澱粉含量,在接下來的兩餐就不會再攝取澱粉了,她說唯有這樣才能支撐整天工作的動力。

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