小腿、腳踝好浮腫?中醫私房穴位按摩,疏通經絡KO蘿蔔腿

討人厭的小腿僵硬、腳踝水腫問題,總讓你困擾不已嗎?中醫師表示,其實導致下肢水腫發生的關鍵,主要與民眾長期久站,或常穿高跟鞋有關。因此,想要一甩惱人的蘿蔔腿,除了少吃重鹹、重口味的食物,避免水分滯留外;適度進行穴位按摩、拍打下肢經絡,來活絡下身循環,更是改善關鍵!

中醫師公開私房美腿術 泡腳後這樣按,跟蘿蔔腿說掰掰

田宜民中醫師在其著作《拍拍瘦:跟著美女中醫這樣做淋巴排毐.消除水腫.局部塑身.擊退橘皮》一書中提到,正常的小腿肚摸起來應該是平滑、有彈性。但如果是肌肉僵硬,摸得到腫塊,甚至明顯有蘿蔔腿的人,或手指壓下去後有痕跡,久久無法恢復原狀,就要注意這可能因為經常久站、常穿高跟鞋,才導致肌肉產生腫塊。

一般建議,想要改善上述問題,不妨可試著透過拍打經絡的方式,拍打位於小腿內側,負責調解水分與臟腑的足太陰脾經、足厥陰肝經,來輔助調理。只要每天由下往上拍打5分鐘,並於拍打時一起從小腿下方一路往上拍,拍到皮膚呈現輕微泛紅,即有助緩解小腿疲勞與腫脹。

倒10元硬幣大小份量的精油按摩油於手掌上,均勻塗抹於小腿內側。(圖片/幸福文化提供)
倒10元硬幣大小份量的精油按摩油於手掌上,均勻塗抹於小腿內側。(圖片/幸福文化提供)

【改善小腿疲勞腫脹】

做法:

1.以溫熱水浸泡小腿15分鐘,促進肌肉放鬆與血液循環。

2.倒10元硬幣大小分量的精油按摩油於手掌上,均勻塗抹於小腿內側。

3.將小腿內側分成5等分,以魔法拍拍棒由下往上輕拍50下;再換另外一腿。

4.以魔法拍拍棒或以手按壓三陰交穴、陰陵泉穴各20下,促進局部循環。

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