沒時間運動?增加日常活動量的9妙招

以下的建議主要來自梅約診所,也就是吉姆.勒文教授工作的地方。

1)站著講電話。你不但可以燃燒卡路里,語氣也會更堅定。

2)如果你長時間坐在桌子前工作,不妨考慮換成立式辦公桌。這種桌子一如其名,你得站在前面工作。丘吉爾有些著名的演講,顯然就是在立式辦公桌前寫的。

3)如果你必須坐著,改用沒有椅背的椅子,甚至換成超大顆的健身球。這可強化核心肌肉,預防駝背(進而防範背痛)。

4)與其發電子郵件給同事,不如起身去見同事。

5)開會時請大家別窩在會議室裡,出去繞幾圈,一邊開會。

6)多喝水。不但可保持你的水分,也提高你上洗手間的需求,也就是更多簡短的輕快步行。

7)休息時間別喝咖啡或吃零食,改成出去散步,或上下爬樓梯。

8)如果你平常都搭公車或火車上班,就提前下車,剩餘的路用走的。

9)如果你開車上班,把車停在停車場最遠的那一側。

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