運動量過多,反而會害肌肉量變少...學韓國爆紅Youtuber靠3大動作,甩肉20公斤

來自韓國的瘦身Youtuber JJ (박지은),早前在綜藝節目分享她甩掉20KG的減肥方法,不用天天運動之餘又不需餓肚子,重點是還能擁有誘人身材曲線,到底秘密是什麼?

她的瘦身前跟瘦身後是完全兩個人,日前她去參加韓國綜藝節目,讓現場看過她身材對比後一眾主持人都大吃一驚。

JJ表示現在的她比減肥前輕了近20KG,還拿著一個600g的脂肪模型示意,現在的她大概減掉了近33個脂肪!

由2017年開始,JJ的身型線條明顯變得更緊實。2017年後更把肚子減掉,換成川字腹肌!減肥成功的JJ全靠以下3點,練成緊實身形。

瘦身法則1:不要每天進行減肥運動

記住不要每天進行減肥運動,不少人以極端減肥方法,每天至少進行做3至4小時減肥運動,這樣跟JJ主張的瘦身模式是剛剛相反,她主張一週最多運動3至4次,而每次不能超過1小時

瘦身法則2:不要節食減肥

為了驗證不餓肚子的減肥法的成效,JJ找來2名學員分享。一位媽媽級的學員,以10個月時間,由70KG減至56KG;另一位則由64KG減至51KG,二人成效都相當顯著!

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不過二人也同表示自己是以相當激烈的節食方法去減肥。當她們可回復正常飲食時,體重隨即反彈。綜合以上兩點,也就促成了JJ的瘦身法則:過量的運動加上極端節食令新陳代謝率有不良影響!

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