乾眼族要多攝取魚油和亞麻仁油！眼科醫師教你：除了人工淚液，多做4件事遠離乾眼症

乾眼症常見的症狀包括眼睛乾澀、容易疲倦、會癢、有異物感、怕光、怕風、易流淚，甚至可能有短暫的視力模糊。病情因個人體質而有所不同，雖然對視力影響不大，但必須接受長期治療，所以一旦發現上述症狀，建議盡速就醫，避免演變成結膜炎、角膜炎。

在以往，乾眼症大多是因為年齡和疾病引起，包括：更年期女性、僵直性脊髓炎、風濕性關節炎的患者，但如今誘發乾眼症的原因十分多元，因此從過去只發生在年紀較大的人身上，儼然變成了不分年齡的「流行病」，你也跟上這個流行了嗎？

事實上，之所以乾眼症會在現今社會大流行，主要是因為下面幾種原因。

◎空氣汙染

空氣汙染在近幾年越來越嚴重，不僅是汽機車排放的廢氣、工廠排放的煙霧，加上近年大陸的霾害威脅，造成空氣中帶有PM2.5懸浮微粒，慢性結膜炎嚴重，所以乾眼症也因此誕生。

◎溫濕度變化大

由於台灣夏季炎熱，民眾常待冷氣房，冷氣房內空氣乾燥，若沒適時補充水分，就會讓眼睛感到乾澀；冬天民眾也常在室內使用暖氣，由於室內外溫濕變化大，也易罹患乾眼症。

◎三高和壓力

三高之所以會影響眼睛，是因為眼淚是血液中的血清滲透分泌到管線所形成，而三高患者的血液油脂成分高且混濁，進而造成淚液成分不良，加速揮發，無法保濕，從而造成乾眼症。此外，當人們壓力大時，荷爾蒙分泌也會改變，使淚腺分泌減少，而造成乾眼症。

◎3C不離手

自從智慧型手機出現後，現代人大多變成了低頭族，眼睛長時間注視於小螢幕上，忽略要讓眼睛適度休息。根據統計，正常人1分鐘約眨眼12次，但緊盯螢幕時平均1分鐘只眨眼7次，減少眨眼也降低淚液分泌，才會有愈來愈多人罹患乾眼症。

若已罹患乾眼症，確診後可以適時點人工淚液舒緩，不過若要長期點用人工淚液或有帶隱形眼鏡者，盡量以不含防腐劑的人工淚液為主。為了避免讓乾眼症大流行，平時可以多攝取魚油和亞麻仁油，以及多吃含維他命A、C、E之蔬菜及水果；若長期待在冷氣房，應放置一盆水來增加室內溼度；可以使用熱敷眼罩來增進眼睛周圍血流、舒緩眼周肌肉；機車族可以佩戴全罩式安全帽，以免眼睛受到空氣中的懸浮微粒影響；切勿過度使用3C，適度讓眼睛閉目養神。

責任編輯：洪婉恬
核稿編輯：歐陽蓉