一條毛巾就可以降血壓!美國心臟協會、日本教授都推薦:一天12分鐘,疏通血管保彈性

一條毛巾就可以降血壓!美國心臟協會、日本教授都推薦:一天12分鐘,疏通血管保彈性
現代人因生活和飲食習慣改變,易罹患高血壓等慢性病,除了改變生活方式和依賴藥物以外,醫師教您只要拿一條毛巾,即可達到適度降血壓的功效。

1. 將一塊毛巾折成正方形,並捲起來,粗細度為一手握住時,大拇指不會碰到其他指頭。
2. 用30%的力量握住2分鐘,休息1分鐘。
3. 左右手各重複2次,每周做3次以上。


此運動由加拿大醫師提出,被美國心臟協會作為改善血壓的輔助治療方法。這個運動的原理為握緊毛巾時,手臂肌肉用力壓迫血管,使得血流減緩、流量變小;放鬆後血管釋放一氧化氮,疏通血管並維持其彈性。這種方法器材取得方便,又相當簡便和安全。

日本大學醫學部綜合健診中心教授久代登志男,也推廣此毛巾降血壓法,常建議高血壓患者多做散步等有氧運動,但遇到天候不佳等因素無法執行時,握毛巾即可在室內輕鬆做到。另外握毛巾的力量最大為全身力道的30%,血壓不會急速上升給心臟帶來負擔,配合吃藥、減鹽和有氧運動,持續4~8周效果顯著。

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本文獲「元氣網」授權轉載,原文:一條毛巾就能降血壓!簡單安全無副作用

責任編輯:呂宇真
核稿編輯:洪婉恬

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