S型身材+零腰間肉!韓國女星劉寅娜夏天減肥秘訣:絕不吃西瓜、奇異果

S型身材+零腰間肉!韓國女星劉寅娜夏天減肥秘訣:絕不吃西瓜、奇異果
眼看夏天就要來了!肚子上的肥油卻一點也沒有減少的跡象.....公開韓國女明星的瘦腰、減肚小技巧,讓妳愛吃也能成功減肉不減胸!

女團BLACKPINK 成員 Rose 瘦腰小秘訣:

南韓女團BLACKPINK成員Rose於紐西蘭出生,澳洲墨爾本長大。她在14歲時,從海選中勝出,從此正式進入歌壇。她憑藉其獨樹一格的嗓音和完美身材,迷倒不少韓國粉絲!

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據說Rose的腰圍只有19寸,絕對是A4腰無誤!目前,Rose也在節目上大方分享瘦腰小秘訣,其實女明星都是要花很多功夫維持身材呢!

方法1:快速消脂運動

Rose表示本身是一個吃貨,為了抵銷吃下的熱量,她偏好能快速消脂的運動,像是高強度的間歇運動和皮拉提斯等,當中結合有氧與伸展,消脂速度比較快,頑固的肚子也能更快瘦下來。

方法2:少食多餐,只吃原形食品

You are what you eat! 所以Rose一向嚴格挑選食物,避免加工、多油等精緻食品,減少脂肪攝取量!同時她也強調,以少量多餐的方式進食,餐餐維持七分飽,就能避免過度飢餓而暴飲暴食的情況。

劉寅娜瘦肚子小秘訣:

劉寅娜不僅外型甜美,她的小蠻腰和S型好身材,也常在影劇和廣告中大方展現出來,扁平的腹部跟腰間肉完全絕緣,讓人超羨慕!

方法1:常吃泡菜

對於一個吃貨來說,要成功減下腰間肉真的不容易!劉寅娜表示,要瘦肚子平時的飲食就要特別注意!盡量以低卡、低脂的食物為主。一來解饞、二來不怕造成身體負擔。

有時深夜餓了,劉寅娜會把泡菜當宵夜吃。因泡菜本身熱量低,又能幫助腸胃蠕動,相比其他難消化的澱粉類,吃泡菜是個更聰明的選擇,常常吃也不怕有小腹喔!

方法2:避免高糖和寒涼的水果

劉寅娜愛吃糖份較低的水果,像是蘋果、芭樂與白色火龍果,同時避免寒涼的水果,如西瓜、楊桃和奇異果等,能避免水腫,對女性身體也較好。女生們在減肥的同時,也要懂得健康養生啊!

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本文獲「柯夢波丹」授權轉載,原文:「水果只挑這3種吃、這個運動能快速消脂...」公開韓星【瘦小腹+減腰贅肉】的飲食健身菜單

責任編輯:呂宇真
核稿編輯:洪婉恬

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