從離婚暴肥到找回30歲身材...43歲韓國女藝人金俊熙:每3小時一定要吃東西

韓國女藝人金俊熙,今年已經43歲,馬甲線、翹臀緊實身材線條令人羨慕,樣貌保養得像3字頭,更曾跟25歲的小鮮肉健美先生李大宇交往過。她曾經歷過一段失敗婚姻,在某段期間身材走樣暴肥,胖到63公斤,她開始健身努力找回自己,一起來看看她勵志的瘦身飲食習慣…

一日4餐

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지난주말 #부산 태닝하기 딱 좋앗던 날씨☀️

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金俊熙指出,我們要等飢餓來臨才進食這個觀念是錯的,應是每隔3小時進食一次,一天4餐。她的菜單主要以蛋白質為主,少吸收碳水化合物,因碳水化合物的食物(如白飯、麵包)會讓血糖迅速增加,容易產生飢餓感,變相越吃越胖。因此只能選複合碳水化合物進食,如糙米飯跟地瓜。

選吃健康零食

她更說餐與餐之間可吃一點「零食」,如健康的番薯、紅椒、番茄,讓身體持續都有能量。總之不可以讓自己有飢餓感,菜單選簡單的蛋白質食材就沒錯了,記得還要低鹽!金俊熙靠這個進食方式,4個月就能成功減掉9kg

雞肉加地瓜是常客

金俊熙不時分享她的健身菜單,建議女生們可以跟著她一起吃。其中雞肉和地瓜是她最常見的減肥食物,以一餐計,150克雞肉就能吸收豐富的蛋白質,但千萬要去皮,否則功虧一匱。

另外,鮪魚也是蛋白質豐富的食物,在金俊熙的菜單也會不時出現。地瓜的吃法則很簡單,金俊熙選擇以無油烤焗方式。最後她建議一天喝2公升水。

有氧運動的重要性

除了飲食有技巧,金俊熙對運動也是相當有心得。她常請教健身教練,並不會盲目瘋狂做運動,因此她有一套很健康而正確的健身常識。金俊熙每1、2天會進行40分鐘有氧運動,另外加1小時伸展及重量訓練,讓肌肉量增加,變得結實,線條也比單純節食減脂肪更加好看。

她同時建議大家1星期要有1天「不運動日」,讓肌肉得到休息,不至於過度操練。

將運動變成習慣

或許你會說,每天都運動很辛苦!但當你持之以恆,本著毅力做下去,終有一天你會像金俊熙一樣,將運動變成習慣。請相信,運動讓人變得美麗而自信,金俊熙透過網誌分享,希望每個女孩都像她一樣,能擁有完美身型及愛情。

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本文獲「ELLE」授權轉載,原文:「翹臀、腹肌...43歲金俊熙活得像鄰家少女!」曾失婚暴肥,發憤瘦身9kg飲食菜單公開

責任編輯:呂宇真
核稿編輯:洪婉恬

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