花1小時做有氧,不如做這種訓練!瘦子們都有的6個生活習慣

花1小時做有氧,不如做這種訓練!瘦子們都有的6個生活習慣

沒有發現同樣是在吃東西,為什麼發胖的都是你?!根據美國食品與藥物管理局顯示,垃圾食物會刺激腦內神經,而糖就像古柯鹼一樣讓人上癮。傳說中吃不胖的體質究竟是真實存在的嗎?ELLE美國版文章的標題斗大寫著「6 Things Skinny Bitches Do Every Day」那些模特兒、美女瘦子到底每天都在做些什麼?

我們跟蹤這位瘦子朋友,跟她加入知名健身教練Bateman創立的運動教室SBC,在教室中可以發現每個人都像是超模一般,擁有令人稱羨的完美身材,更發現這些瘦子們都有的共同生活習慣…一起來看看!

睡前先想好隔天的早餐

早餐盡量往高蛋白質、熱量較高的方向做準備,教練Bateman表示:「在忙碌的早晨,高蛋白、雞蛋、鮭魚還有白肉,另外,菇類、辣椒、薑、檸檬還有溫熱水也都是保持身材的好食材。」

不要為吃而吃,傾聽自己的身體需求,學習如何挑選食物。細嚼慢嚥以及適量的攝取是最好的方式。

擁有晨間性生活

很多人一定納悶,為什麼是要在早上做愛?教練Bateman解釋,大多數的人在晚上都覺得疲累、只想休息、沒有激情;相反的,當妳早上意識還不是很清晰時,這將會幫助大腦甦醒,而且,妳出門工作前「做運動」也能大大降低腎上腺皮質素

不要浪費1小時在健身房做有氧運動

教練Bateman透露:「只做1小時的有氧運動就等同妳到紐約MoMA現代藝術博物館花1小時看藝術品一樣!考慮一下改做攀爬、短跑等爆發式的增強訓練!在減肥的路途中,厭煩、懶惰絕對是最大的敵人,持之以恆最重要喔!」

午間小憩

根據研究顯示,每天只要午睡10至20分鐘,便非常有利於提振精神、燃燒脂肪!教練Bateman也鼓勵大家在晚上10點前就寢。

戒糖

如果妳真的想戰勝體脂肪,就必須提升意志力!尤其是在運動期間或後不要喝含糖飲料。那到底要怎麼吃才能把減脂效果提升到最高呢?教練Bateman:「喝杯有機黑咖啡淋上椰奶,再加一點杏仁;而運動後最好的選擇則是魚肉、瘦肉、酪梨或綠色蔬菜。」

自信樂觀態度

大大的深呼吸5次,告訴自己是最美麗的女人,每一天都是新的開始。這有點陳腔濫調,但是如果這樣做,不但對生活抱持樂觀積極,無論是心態還是生理都能活得非常健康。

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本文獲「ELLE」授權轉載,原文:「同樣都在吃為什麼都是你在發胖?」研究調查6大瘦子體質習慣,其中居然有晨間性愛!

責任編輯:呂宇真
核稿編輯:陳宛欣

專欄簡介_ELLE

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