躺著就能甩肉10公斤！女星譚松韻「減重保養祕訣」大公開：小蠻腰、蜜桃臀一次練起來

不論你是從《以家人之名》中認識譚松韻，又或者在近期的話題夯劇《錦心似玉》中被她甜美稚氣的臉蛋給吸引，不得不說譚松韻這張娃娃臉，真的是每個女生心中的女神模範！不過別看她身材嬌小、肌膚白裡透紅，實際上譚松韻已經是30輕熟齡小姊姊！到底該怎麼養出凍齡Baby Face？吃貨也不怕胖的瘦身祕訣又是甚麼呢？就讓好感女神一次告訴你～

30歲娃娃臉這樣養

女明星私底下的保養功夫總是讓人好奇，但對於今年步入30歲輕熟齡的譚松韻來說，保養不外乎就是兩大重點「清潔和保濕」！她曾在節目上分享到，每天最注重的就是卸妝、清潔過程，對於毛孔中的髒污和殘妝絕不心軟，洗卸後一定會敷一片面膜加強保濕，同時還能舒緩長期帶妝的脆弱肌膚～另外敷完面膜後，她會將多餘的精華擦去，並搭配保濕噴霧和精華液全臉鎖水，看似簡單的步驟，卻是她養成逆生長娃娃臉的不二法門。

女神牌水煮減重餐

至於身材的維持上，又有什麼訣竅呢？其實在四川長大的譚松韻天生就是個吃貨，火鍋、消夜樣樣不忌口，但若是在密集執行減重計畫時，她對於飲食上的講究可龜毛呢！在瘦身期間，譚松韻有一套獨門「水煮減重餐」！在早餐以水煮青菜搭配低脂牛奶；午餐則會選擇飽足感重的水煮蝦；晚餐則以水煮青菜作為正餐。清爽低脂，且吃得飽健康瘦。

吃貨不怕胖還缺這一招

不過對於一個吃貨來說，要拒絕所有美食誘惑真的太難～譚松韻便提到，想要維持身材，除了上述的水煮瘦身餐必須持之以恆，有時因聚餐無法避免火鍋等高熱量食物時，她會提醒自己多喝水、加速身體代謝，另外決不碰沾醬！加上小小的飲食習慣改變，你會發現減重效果更有感喔！

躺著也能甩肉10公斤

完整的減重瘦身計畫，當然得搭配運動來做加分！譚松韻坦言，自己在控制體重期間，一定會堅持每日運動一小時，養成運動習慣持之以恆也是成功減重的精隨。另外，在每日的運動時間內，她還有著一招懶人瘦身術！第一步，雙腿伸直平躺在瑜珈墊上，接著搭配呼吸以核心力量逐一抬起雙腿，每一輪堅持十～十五分鐘，不需大汗淋漓，躺著也能輕鬆瘦。而譚松韻也靠這套減重菜單與運動，從最重六十六公斤減到如今四十二公斤！

除了獨門的懶人運動之外，工作之餘，譚松韻還會搭配空中瑜珈雕塑曲線！溫和、緩慢的瑜珈運動，可以訓練肌耐力與核心，不論是想瘦出小蠻腰或是緊實蜜桃臀都很有效果！而步調慢的瑜珈運動也很適合減重新手，也較能提升計畫執行的意志力喔！

Source :譚松韻@ig、譚松韻@微博、tansongyunfans@ig

本文獲「Bella儂儂」授權轉載，原文：《錦心似玉》譚松韻躺著就可瘦10公斤？30歲減重保養祕訣公開，吃貨也不怕胖靠這招

責任編輯：陳宛欣
核稿編輯：林筱庭