身體發炎，讓你皮膚老了好幾歲！營養師點名5大「抗老營養素」，你該知道「熊果苷、鮭魚蛋白聚醣」是什麼

疫情期間無法常常外出保持活力，還需要長時間戴著口罩，心情和皮膚是不是快悶壞了？是不是變得無精打采？皮膚是人體對外的第一道防線，也可能是第一印象的關鍵，膚況的好壞影響著我們的外貌、氣色與精神！想讓自己容光煥發、神采奕奕嗎？今天要來告訴大家影響皮膚老化的原因，還有如何透過飲食吃出青春力！

皮膚老化主因

皮膚的狀態會受到陽光、年齡、飲食、壓力、生活習慣和基因影響，這些內在及外在因素會左右自由基、氧化壓力與發炎因子的多寡，過多時會傷害皮膚細胞和組織，進而出現皮膚老化的各種跡象。

雖然有年齡、基因等不可抗的因素，不過透過日常飲食中攝取足夠的營養素，可以幫助我們吃出青春美麗，讓你由內而外展現肌膚年輕活力！

五大抗老營養素

益生菌：腸皮軸線啟動青春力

腸道菌跟皮膚健康有關唷！因為腸胃道分佈許多神經，因此會受到腸道菌影響，進而分泌不同的賀爾蒙與激素，並影響身體代謝。

近年發現腸皮軸線的概念，腸道菌會藉由此路徑影響皮膚的健康，因此適度補充益生菌，讓腸胃道裡面維持健康的菌相，可以減少皮膚的氧化壓力、發炎因子，讓你散發活力與精神，好氣色跟著來！

維生素C：抵抗氧化壓力小尖兵

大家不陌生的維生素C也是維持皮膚健康的功臣！維生素C是天然的抗氧化劑，可以減少自由基、抵抗氧化壓力，還可以協助製造膠原蛋白、提高抵抗力，因此可以降低皮膚皺紋、提升膚質彈性與含水量，也可減少紫外線造成的皮膚發炎以及曬傷的紅、通、脫皮反應。