「讓運動成為日常」大力推動職場運動風氣、打造1,200坪運動空間...中信金控3度獲運動企業認證

維持職場身心靈健康,就靠3招「辦公室微運動」!還可避免心血管疾病、改善睡眠及腸胃道問題

維持職場身心靈健康,就靠3招「辦公室微運動」!還可避免心血管疾病、改善睡眠及腸胃道問題

人的一生中,大部份時間是在職場度過,每天更有約三分之一的時間都在工作場所,職場健康的重要性,自然不言可喻。

今年11月,中信金控三度獲頒教育部體育署「運動企業認證」殊榮,台灣人壽亦獲認證肯定。這不是中國信託集團第一次獲得此殊榮,從「運動企業認證」開辦五屆迄今,中信金控、中信銀行、台灣人壽共獲得了八座認證標章。

中國信託如此在意「職場健康」其來有自,創辦人辜濓松先生本身就非常熱衷運動,1956年曾代表臺灣參加在英國舉行的第一屆世界業餘艾森豪盃錦標賽(World Amateur Golf Team Championship),堪稱國內企業推廣高爾夫運動的先驅,也帶動了中國信託打高爾夫的風氣。

不只為實踐辜濓松先生的理念,中信金控行政長高人傑指出,這也是中國信託We are family的品牌精神。因為員工是企業最珍貴資產,鼓勵員工養成運動習慣,打造身心平衡、樂活工作的優質環境,才能傳遞家庭與健康的重要性。

在中信的臺北南港總部與內湖行政大樓,共設置一千兩百坪的運動休憩空間,包括跑步機、重量訓練設備、瑜珈教室、飛輪教室和高爾夫模擬練習室等多樣化運動設施,規模媲美專業級健身中心。去年,甚至更啟用長二十五公尺、三個水道的無邊際游泳池,室內多功能球場則鋪設賽事等級的楓木地板,可作羽球場及籃球場使用。

如此大力推動運動風氣,也讓中國信託員工樂於參與運動社團。目前中國信託共有三十七個社團,其中體育類社團有三十二個,福委會也會提供補助活動經費,每次社團開放活動報名訊息一開放,立即秒殺額滿。據內部統計,2019年舉辦近兩千場活動,超過三萬人次參與。

中國信託也以創意方式鼓勵員工多運動,2019年開發專屬健走APP,記錄員工健走步數並結合遊戲、競賽與獎勵,一年下來共累積55億7,750萬步,相當於環島3,330次,成績亮眼,今年再推動為期三個月的運動競賽,鼓勵員工跑步、健走,在活動APP中累積分數,可獲得運動商品優惠券或餐飲獎勵,獲得員工熱烈迴響。

有中國信託員工分享,定期使用運動設施後,覺得身體更加健康,肌耐力明顯提升,持續運動三個月後,體重已減輕四公斤,對整體身心靈狀態都有實質的正面幫助;也有人提到,「看到下班後那麼多人來運動,有激勵的效果,希望能跟大家一樣擁有強健的體魄。」在養成運動習慣後,睡眠問題也明顯改善,更有助於改善腸道問題。

員工的身心靈健康,至關重要,對企業經營影響頗大。根據美國心臟協會資料顯示,患有心血管疾病的員工除了保險費用、醫療費用開銷龐大外,每年的生產力也會下降五十六小時,且心臟病患者平均每年有十三天無法工作,對企業效率和產能造成影響。

換句話說,中國信託的做法,不僅是精進員工福利,也是讓企業永續競爭力的關鍵。

衛福部國健署也建議,國人每週應至少運動五天,每次至少達三十分鐘,每週累積運動量至少達一百五十分鐘。每天可抽空分段累積運動量,效果與一次做完一樣,不過每次至少要連續十分鐘。


在工作中,也可利用每天五到十分鐘的空擋「微運動」,有效利用零碎時間,輕鬆地把運動變成生活習慣。

想維持職場健康,不妨參考以下三招「辦公室微運動」:

第一招:深蹲。在辦公室不需任何設施就可輕鬆進行,一組十下,可以一次做三組。不僅對於下半身的鍛鍊非常有幫助,也能有效增肌減脂。

第二招:快走或走樓梯。上班搭電梯時,不妨改成走樓梯,並搭配手部輕微擺動,如此全身部位都能運動到,還可節能減碳。

第三招:拉筋伸展。試試在座位上拉長身體,想辦法讓自己的手指碰到腳指,再來能夠碰到地面。過程中可以慢慢做,並適時深呼吸。

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