醫生親證有效 瘦身也能吃飽的飲食法

醫生親證有效 瘦身也能吃飽的飲食法

基本上,就是用超級限醣切換體質,再用迷你限醣以及標準限醣來維持。當然,也可以持續超級限醣直到減到目標體重。只不過限醣飲食的次數與減重效果因人而異,有些人單靠迷你限醣就能減輕體重,也有人適合標準限醣,甚至有少數人就算做了超級限醣也瘦不下來。這些人有遺傳性不易瘦體質,這種時候就需要再做些別的,我們之後會提出說明。

肉、魚類、油炸類、快炒類隨你吃!輕鬆打造易瘦‧燃脂體質!

不需忌口、不需計算卡路里、不需運動、不需禁酒、沒有食量限制。「限醣飲食」的減重效果已經獲得醫學證實,不但效果好,也是既安全又健康的飲食法。享受美食同時亦能達到瘦身效果,是飽食年代中有減重需求者的福音。

正因為不需忍耐忌口,所以才能持久。藉由最適合人體的飲食,找回最自然的健康美麗。

依據臨床數據顯示,
1.實行第一週,體重可減輕2~3公斤。
2.最快三天,幫你切換至燃脂體質。
3.半年到一年內,恢復至標準體重。
此外,還有改善代謝症候群症狀、讓血流暢通、膚質髮質變好、增強自癒力、抗老、減輕過敏性疾病症狀、避免減肥憂鬱症發生等意想不到的效果。

肥胖與肥胖荷爾蒙以及醣類絕對有關,限醣飲食確實可以減重,即使效果因人而異。但減少醣類攝取以及肥胖荷爾蒙就能有減重效果,這點是無庸置疑的。 所以不管採行的是迷你限醣或者標準限醣,請一定要試試限醣飲食法,你的身體一定能感受得到效果。

總整理

1.卡路里神話是騙人的。
2.控制卡路里,不如少吃醣類更容易減重。
3.攝取醣類血糖會增加,促進身體分泌肥胖荷爾蒙──胰島素。
4.所謂限醣飲食,是不吃主食,只吃配菜。
5.只要避免吃薯類、部分蔬菜以及吃起來有甜味的食品就對了。
6.限醣飲食有標準型、超級型、迷你型三種。
7.迷你限醣是三餐中的晚餐不吃醣類,所以可以輕易嘗試。
6.超級限醣是三餐都不能碰醣類,效果最好。
7.最好的做法是靠超級限醣變成易瘦體質,再藉由標準限醣或迷你限醣維持體重。
8.三種限醣類型都有效,不同處只在於減重速度。
9.有不到一成的人身上帶有節儉基因,屬於不易瘦體質。
10.超級限醣兩週後,體重卻沒有動靜,可能是帶有節儉基因。
11.有節儉基因的人除了超級限醣外,還要減少兩成食量。

(本文摘自/京都名醫的吃到飽減重法/商周出版)

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