「屁股練翹不是要便宜死變態的!」女生路跑一定要注意的5件事 2017-05-17歐巴桑少女心 0 我要來報告今天夜跑發生的慘案。 今天跑步的時候我感覺到有個影子靠我很近,大概就一步的距離吧,我當時想應該是要超車的人,我就閃到跑道的側邊讓出空間,這樣無論我的左邊或是右邊都有空間可以超車,...全文
長期坐姿不良,下半身覺得好僵硬?「跪坐踮腳」幫你找回身體的柔軟度 2016-04-20歐巴桑少女心 1 跑者的腳部不適,往往跟伸展不確實有很大的關係。 跑步教父席翰醫生說:「跑的越多越容易發生肌肉不平衡的問題。小腿、後大腿和後下背肌的肌肉會緊縮、變緊,也會變得沒有彈性,你必須將之伸展開來。...全文
誰說減肥一定要推掉朋友聚餐!7個小撇步,讓你飯照吃、體重照樣往下掉 2016-02-24歐巴桑少女心 0 減肥,千萬不要對自己下嚴格禁制令! 人總有種劣根性,越被禁止的東西越覺得有吸引力。 所以當我們對自己下了越嚴格的禁制令,例如:幾點以後不吃晚餐,減肥期間絕對不能吃零食之類的規定,越是讓我們...全文
吃完東西飽很久,還很常有胃食道逆流的感覺,這是我的胃有問題嗎? 2015-11-18歐巴桑少女心 0 今天收到網友的留言,看完之後很有感觸,因為我自己也是過來人!(是的,大食怪也會消化不良的。)在回留言的時候發現自己越寫越長,乾脆就整理成一篇文章。 KS的留言:運動完吃飯美味我覺得還好耶....全文
瑜珈的上衣要貼身、飛輪的鞋子適合硬底...一次收錄!超完整健身房的穿著及裝備建議 2015-10-21歐巴桑少女心 0 穿運動服跟運動鞋這種基本的就不用我多說了,接下來要說的是我自己在健身房打混過後,對於從事不同種類運動需要挑選穿甚麼樣的服裝、鞋子的個人建議。 去健身房前「一定」要準備的東西 (1) 水壺...全文
出門涼涼的,可是運動又會變熱...不想著涼,換季時跑步怎麼穿比較好? 2015-09-09歐巴桑少女心 0 Q:換季時刻來臨,秋冬跑步怎麼穿?換季時可以考慮準備以下服飾,後面會有我建議的穿搭方式,看看大家喜歡哪種再來想需要買甚麼:●袖套 ●薄長袖運動上衣 ●厚長袖運動上衣 ●跑步專用運動外套 ...全文
超清楚深蹲示範圖!一張椅子、兩個動作,達人教你判斷「蹲」對了沒? 2015-07-15歐巴桑少女心 0 Q:深蹲怎麼蹲才正確?!大家一定都聽過「膝蓋不要超過腳尖」的說法。可是我發現很多人是不管老師怎麼說,都依然自己做自己的很開心。經過我認真觀察之後發現,問題其實不在於「膝蓋位置」,膝蓋位置只...全文
工作累了一整天,身體僵硬緊繃?10個伸展動作,3分鐘讓你放~輕~鬆 2015-06-10歐巴桑少女心 0 之前就有網友希望我分享運動後的伸展,但今天分享的不是只有運動後才能作的伸展,而是我日常在家裡覺得身體僵硬就會作的內容,當然運動完畢也可以做呦!對於放鬆下半身個人覺得非常有用。首先要說明的是...全文
健身房該怎麼選才對?達人告訴你:最好的健身房關鍵是... 2015-05-27歐巴桑少女心 0 Q:選擇健身房的要點是甚麼呢?A:只有一個最大的原則就是「近」,最好的健身房就是離你最近的健身房。參加前先要有的概念是:請不要把健身房當做洪水猛獸。最近剛好有幾位朋友想要加入健身房,也有朋...全文
甩開歐巴桑貪小便宜的心態!達人教你這樣選,健身房比運動中心還划算 2015-05-13歐巴桑少女心 0 參加健身房前請三思!只要認真使用絕對比台北市運動中心還便宜。我前兩天去運動的時候正好聽到有人想要來退費,還帶了律師前來,詳細狀況我沒有聽清楚,只是剛好遇到,覺得有所感跟大家分享一下。首先在...全文