![她30歲靠這招變瘦，生理期卻再也不來了！宅媽花花：●●不只容易復胖，最可怕的是.../]()
最近收了一位新學生，她在來找我上課前有先線上跟我諮詢了兩天，第一次寫信給我時，我可以強烈感受到她的無助，我想她的問題應該有許多人跟我一樣感同身受，以下簡單描述她的狀況。
為了減肥用節食加...全文
![被看護推去曬太陽vs.到處遊山玩水，你選哪個？一個親身經歷告訴你：為什麼年紀越大，越要運動/]()
今天想跟大家聊聊為何年紀越大越要運動。
首先，先提我那去當天使好幾年的奶奶，我們家是種田的，世代都是種鳳梨。我奶奶從我有記憶開始就時常看她家裡田裡兩頭跑，沒有交通工具，她就是一路用走的從...全文
![完全沒有肌力的「麻糬人」，健身課應該買幾堂才夠？宅媽花花告訴你中肯實話/]()
前幾天花花收到一封訊息，內容大概是問說想找教練又怕踩雷，一次買十堂課夠不夠？
這樣說好了，假如你今天一點日文基礎都沒有，想請個家教補習日文，你覺得上十堂課有沒有辦法讓你學會聽說讀寫、出國...全文
![「鄭多燕灰帽操」超適合新手跳？宅媽花花：這個動作最傷膝蓋，千萬別做！/]()
文章開始前，先跟大家簡單說明寫這篇文章的目的。再一次強調我的原則，不論我今天是否身為一名教練，我都不建議民眾在『不了解自己身體的動作控制』這樣的情況下看影片運動。影片本身也許沒有太大的問題...全文
![30分鐘內蹲600次...跳「鄭多燕大腿操」瘦下半身，根本是終結你的膝蓋？/]()
文章開始前，先跟大家簡單說明寫這篇文章的目的。再一次強調我的原則，不論我今天是否身為一名教練，我都不建議民眾在『不了解自己身體的動作控制』這樣的情況下看影片運動。
影片本身也許沒有太大的...全文
![做完「鄭多燕墊上操」腰痠到炸是有練到？10個常見錯誤，沒變瘦先把腰毀了/]()
文章開始前，先跟大家簡單說明寫這篇文章的目的。再一次強調我的原則，不論我今天是否身為一名教練，我都不建議民眾在「不了解自己身體的動作控制」這樣的情況下看影片運動。影片本身也許沒有太大的問題...全文
![我只是水腫，不是胖...宅媽花花說實話：別騙自己了！搞懂這件事才會瘦/]()
今天要跟大家分享的是關於復胖這回事，我想復胖這種事情是每個減肥的人這輩子難免都會經歷到的一個階段，幸運點這輩子就復胖那麼一次然後就從此沒有瘦過，慘一點比如我這輩子才走過二十多個年頭就已經復...全文
![運動三個星期，體重從55變成58，是長肌肉了嗎？宅媽花花告訴你殘忍事實.../]()
「運動三個星期體重從55變成58，是我變胖了嗎？」
「恭喜你長肌肉了！」
我在各個健身社團中多少都有看過這樣的回覆，長肌肉的確是件可喜可賀的事情，長肌肉讓你能夠提高基礎代謝率躺著都能比其...全文
![一天深蹲20下就能瘦大腿？宅媽花花告訴你「深蹲減肥」的殘酷真相！/]()
深蹲當然可以幫助減肥，但如果你的目標很簡單就是減肥而已，我不建議只靠深蹲，你更應該要從飲食控制著手。至今仍然還是常常看到有新手堅信一天20下徒手深蹲就能瘦大腿，花花深感桑心，歹丸的健身觀念...全文
![不吃主食、每天做HIIT30分鐘瘦成22腰...宅媽花花：雞排妹「少吃多動」只會整死自己！/]()
昨晚在雞排妹的粉絲頁上看到她努力減肥的成果，看到她這麼努力減肥實在很不忍噓。可是瑞凡，相信我你做的肯定不會是HIIT（高強度間歇訓練，high intensity interval tr...全文