![鞋子款式那麼多，到底適合穿哪一種？檢查鞋底破損位置，了解你的姿勢習慣與問題/]()
不知道你有沒有時常會拿起跑鞋起來端詳的習慣？不管從鞋身或鞋底，其實都透露出了很多你的跑步習慣。當然，有些人會選擇去做足測，不管是靜態或動態分析，但這些分析只適合用來挑出一雙較合適你腳型的鞋...全文
![從5km變跑42km、從河濱休閒騎車到一日雙塔...為什麼訓練越多越難瘦？/]()
我常常被問到一個問題：「為什麼我練這麼多了？還是瘦不下來？」此問題可能很多人都曾有過，今以此篇來試著回答。首先，對於剛開始從事運動的人，初衷很可能都是減肥或鍛鍊身材，在起初時也很快就看到成...全文
![耗時7年追訪、5萬名對象分析...美國營養學會：一天吃兩餐就好，4個簡單的飲食習慣有效減重/]()
期刊Journal of Nutrition中的一項新的研究建議：大家忘掉那些流行的減重飲食吧！想要減肥或是阻止體重增加的關鍵，在於這些食物的份量和你的飲食習慣。經過7年的隨訪追蹤，分析了...全文
![很多人都誤會了！不是「氧氣不足」，跑步跑到喘不過氣是因為.../]()
不少人提過這個問題，最近又有跑者以為是「氧氣不足」，所以喘氣時就大口吸氣。但運動強度增加時人之所以會變喘是因為肺部中的二氧化碳濃度增加，氧氣不足並非主因。丹尼爾博士(Dr. Jack Da...全文
![要水、要食物、要冷凍噴劑...這裡不是小7！路跑醫療站：這些NG行為別再做/]()
根據統計2014年台灣所舉辦的路跑活動整年度超過400場。每場參加的人數少則數千人、多則數萬人。然而跑友們有觀察過每場路跑活動的醫療救護站嗎？或者，怎麼正確地來利用這些路跑醫療站嗎？自20...全文
![長年穿鞋，弱化了腳掌肌肉！「赤腳跑步」鍛鍊腳底板肌力，保護足部少受傷/]()
腳部肌肉與神經、骨骼在人體分配密度上非常高，腳部只要有一絲疼痛、刺痛或是什麼外力碰觸都會敏感感受到，幾乎可以想像足部肌肉的重要性。
從直立人開始，腳底就成為人體最直接觸地的部位，進化使得我...全文
![做仰臥起坐，不如練棒式！這4種「低成效運動」不但浪費時間，做錯還會傷身體/]()
每天緊湊的行程中擠出時間來運動已經很不容易了，所以運動的種類要挑對，選擇成效好的運動可以讓身體更快達到健康、緊實的目標，選錯運動不只是浪費時間，嚴重甚至會提高受傷風險，文中4種運動就是普遍...全文
![別再迷戀棒式了！想訓練核心肌群？搭捷運時做一個動作更有效/]()
不管你是跑者還是鐵人三項好手都好，你可以每天做棒式（或稱Plank、肘撐），你可以撐個一分鐘或是十分鐘都好。但無論如何，不要再迷戀棒式了。棒式是個精細卻又單純的體核心動作，就像工程師與建築...全文
![從上半身練到下半身！快收藏，能幫你大量燃燒熱量的7個瑜珈動作/]()
很多人都認為瑜珈是輕鬆的運動，因為瑜珈都專注在呼吸和伸展，所以消耗的熱量就很低嗎？其實瑜珈練習中結合了肌力、柔軟度、平衡和肌耐力的訓練，一堂1小時的瑜珈課可以燃燒180～600大卡熱量！你...全文
![姿勢不正確最容易拉傷！一次矯正，初學者最容易做錯的5個瑜珈姿勢/]()
很多人覺得瑜珈是非常緩和的運動，但瑜珈是需要一定的肌力和柔軟度才能做得好，不少初學者剛接觸瑜珈時，因為不熟悉而做錯，不僅沒有運動效果，還可能讓自己拉傷，現在就來幫你揪出錯誤姿勢！
1.三角...全文