一開始就能給大家一個震撼圖，前幾天已經在個人臉書上偷偷放上這張比對圖，甚至有朋友嚇到不敢相信左圖那個肥大嬸是我。 哈哈，那是我呀！而且那還不是我的最胖時期！...全文

在32歲之前，鄒瑋倫最高體重曾經是78公斤，在那之後，體重一路減輕，最後來到 53公斤，整整甩油25公斤，並且維持了8年。究竟是靠了什麼方法才見效？答案是持續力。 女中醫親授瘦身招：自在...全文

我們都知道運動會燃燒卡路里，但是要燃燒掉多少大卡，才能瘦到目標體重呢？一天消耗熱量＝基礎代謝率＋平日活動量和運動量基本上，消耗7700大卡＝大約減掉1公斤，所...全文

全麥、燕麥、黑麥、大麥、糙米等等都是常見的穀物，而精製穀物包含白米、麵包等等也更是充斥著我們的生活，根據美國心臟協會指出，未精製的穀物雖然可以幫助降低膽固醇、心血管疾病、糖尿病等等風險，然...全文

許多媽媽上了年紀都抱怨代謝變差，所以很容易發胖…，年齡的增長固然代謝率有差，不過還是可以透過良好的飲食運動與生活作息來提高代謝率，「代謝型態」營養師張益堯要教媽媽5招改善代謝...全文

（優活健康網編輯部／綜合整理）為了達成在有限的運動量內減脂的目的，主要的策略得從「提高基礎代謝率＋抑制食欲荷爾蒙」同時著手。「間歇式缺氧運動減脂法」是基於此一策略，並利用缺氧時3種與減脂有...全文

「營養師～我本身食量蠻小的，但只要比平常吃得稍微多一點，就會變胖了...該怎辦才好？」親愛的，如果你也有這樣的困擾，總是吃得比朋友少，卻又胖得比朋友多，就要趕...全文

「冬天不要來，會阻擋我的瘦身計劃呀！」你也害怕天氣濕冷的冬天嗎？不但讓人更不想運動，而且食慾特別好，常常一過完冬，身材也變型了...NO～NO～（搖手指）可別...全文

Cofit營養團隊想要告訴你的是： 1. 秋冬才是最棒的減肥時機 2. 掌握四個秘訣，甩油輕而易舉 秋冬季節是不是開始覺得身體懶散懶散的呢？很多人都會開玩笑的說這是冬眠的前兆，而且既然...全文

「我知道基礎代謝率很重要，但知道自己的基代後，下一步該怎麼做呢...」這是許多團員會有的疑惑，知道基代後，卻不知道怎麼運用它來瘦身？今天就跟著營養師的教學，學...全文