一開始就能給大家一個震撼圖,前幾天已經在個人臉書上偷偷放上這張比對圖,甚至有朋友嚇到不敢相信左圖那個肥大嬸是我。
哈哈,那是我呀!而且那還不是我的最胖時期!...全文
在32歲之前,鄒瑋倫最高體重曾經是78公斤,在那之後,體重一路減輕,最後來到 53公斤,整整甩油25公斤,並且維持了8年。究竟是靠了什麼方法才見效?答案是持續力。
女中醫親授瘦身招:自在...全文
我們都知道運動會燃燒卡路里,但是要燃燒掉多少大卡,才能瘦到目標體重呢?一天消耗熱量=基礎代謝率+平日活動量和運動量基本上,消耗7700大卡=大約減掉1公斤,所...全文
全麥、燕麥、黑麥、大麥、糙米等等都是常見的穀物,而精製穀物包含白米、麵包等等也更是充斥著我們的生活,根據美國心臟協會指出,未精製的穀物雖然可以幫助降低膽固醇、心血管疾病、糖尿病等等風險,然...全文
許多媽媽上了年紀都抱怨代謝變差,所以很容易發胖…,年齡的增長固然代謝率有差,不過還是可以透過良好的飲食運動與生活作息來提高代謝率,「代謝型態」營養師張益堯要教媽媽5招改善代謝...全文
(優活健康網編輯部/綜合整理)為了達成在有限的運動量內減脂的目的,主要的策略得從「提高基礎代謝率+抑制食欲荷爾蒙」同時著手。「間歇式缺氧運動減脂法」是基於此一策略,並利用缺氧時3種與減脂有...全文
「營養師~我本身食量蠻小的,但只要比平常吃得稍微多一點,就會變胖了...該怎辦才好?」親愛的,如果你也有這樣的困擾,總是吃得比朋友少,卻又胖得比朋友多,就要趕...全文
「冬天不要來,會阻擋我的瘦身計劃呀!」你也害怕天氣濕冷的冬天嗎?不但讓人更不想運動,而且食慾特別好,常常一過完冬,身材也變型了...NO~NO~(搖手指)可別...全文
Cofit營養團隊想要告訴你的是:
1. 秋冬才是最棒的減肥時機
2. 掌握四個秘訣,甩油輕而易舉
秋冬季節是不是開始覺得身體懶散懶散的呢?很多人都會開玩笑的說這是冬眠的前兆,而且既然...全文
「我知道基礎代謝率很重要,但知道自己的基代後,下一步該怎麼做呢...」這是許多團員會有的疑惑,知道基代後,卻不知道怎麼運用它來瘦身?今天就跟著營養師的教學,學...全文