相信大部分卯起來做重量訓練、喜愛跑步的運動夥伴們，較常忽略「放鬆」的課題，可能會等到肌肉非常緊繃，甚至疼痛不已時，才尋求專業協助。錯過最佳的恢復時機，得花更多時間等待身體休息。正因為大家都...全文

調整骨骼排列方式就能改善「膝蓋痛」！有些人走路單腳碰觸到地面時，膝蓋並不會彎曲，而是呈現打直的狀態往內或往外傾斜。這是因為足部骨骼不正所導致，膝蓋韌帶只有單側伸展，這樣的狀態十分危險。尤其...全文

腹部肥胖引發腰痛，體態如同老人！
多做伸展操可讓身體回春一名即將入伍的20多歲大學生，因疼痛前來就醫。明明是診治年輕人，我的目光卻一直望著他的媽媽。彎腰駝背、走路不方便、圓肩、隆起的...全文

輕肌力運動5不原則！1. 不需要運動器材
不用準備啞鈴、跑步機⋯⋯等專業的運動器材也沒關係，沒必要為了準備器材而浪費時間跟金錢。2. 不需要額外空出時間
很多人都有疑問：到底早...全文

冬天天冷總讓人睡不飽又不想動 ~ 但腰間上的贅肉看著又充滿罪惡感！想瘦不用流汗，睡前床上紓壓伸展操，3分鐘舒眠又能練出小蠻腰！最近的日夜溫差，讓人每天...全文

60歲的蔡先生一年前因為右側屁股外側到大腿外側疼痛難耐，以為是坐骨神經痛，便去找了醫學中心脊椎科醫師想要處理，但是醫師發現他是髖關節有問題，於是便幫他做了人工髖關節置換手術，但症狀仍未獲得...全文

過年前工作量暴增，全身痠痛怎麼辦？中華民國物理治療學會理事長簡文仁提出「自療四部曲」：「適時放鬆」，「自我按摩」，「拉筋伸展」，「強化肌力、健康」，呼籲上班族可以利用小技巧，自我放鬆肌肉，...全文

下半身易發冷，腰椎關節恐已退化年紀越大，椎間盤功能也隨之衰退，當椎間盤失去緩衝能力，椎骨就會因代償作用長出骨刺以便支撐。但增生的骨刺反而會刺激周圍神經，引起麻痺、痠痛，而這就是退化性關節炎...全文

運動過度要不得，加快老化身體機能想要讓自己瘦下來，就必須燃燒體內脂肪，可是，燃燒脂肪並不等於每天早上的跑步。脂肪有白色脂肪細胞及「棕色脂肪細胞」2種，我們想燃燒的就是白色脂肪細胞，這種脂肪...全文

一名37歲機車行老闆長期彎腰或蹲下修機車，久而久之產生職業病，腰痛半年後就醫照Ｘ光檢查，醫師發現其腰椎第4、5節長出骨刺，他心想「不是老年人才會長骨刺嗎？」...全文