健走著重的是品質 以提升運動強度為優先走路，給人健康的印象，或許會有人覺得走越多越健康，但是你可知道，走太多路不僅不會讓你更健康，還會增加你關節的負擔，反而造成免疫力下降！醫學博士、東京都...全文

想知道如何有效減少疲勞感，同時增加消耗熱量的方法嗎？「北歐式健走」是個不錯的運動方法，北歐式健走起源於滑雪，為滑雪選手夏季訓練項目之一，至今發展為適合所有人的全方位運動。
兩根健走...全文

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）運動何其難！從零開始建立運動習慣，總是會有許多抱怨，更多的是心理上的阻礙。高強度訓練超級省時，但不可思議的是我們永遠找得到不去做的理由。在此奉上幾項祕訣：...全文

（優活健康網編輯部／綜合整理）當你透過激烈運動用盡全身力氣時，能夠提升心跳率，也能最大化攝氧量，這對於你的心臟、肺、血管有所幫助。一天進行不間斷的體能活動至少二十分鐘，一個星期三次，每次達...全文

（優活健康網編輯部／綜合整理）到學校的操場運動時，常看到有人覺得跑步太累、跑完又氣喘吁吁不舒服，便改用步行的方式繞著操場走，沿路還和同行的友人有說有笑，如果走得不夠快，邊走邊聊天是完全沒有...全文

睡困難、一晚醒來好幾次、一大早就醒來......諸如此類的睡眠問題即為失眠，一旦失眠症狀持續下去，將會導致睡眠不足，進而使人白天缺乏幹勁、注意力不集中。 無論如何，若想改善失眠，就必須採取...全文

（優活健康網記者徐平／綜合報導）平時走路豪邁，步入中年後卻出現步伐變慢、步距變短的小碎步，當心骨鬆危機找上門！鐘女士平時注重保養，即便已經52歲看起來仍像40多歲一樣，由於不愛流汗，鐘女士...全文

最近大家最關心的事，莫過於流感疫情大爆發，許多人即使痊癒了，也覺得元氣大傷，中醫師李昌諴以常見的食、藥材搭配成2道茶飲，有助於修補元氣、增強身體防禦力，大家不妨試試看。 {DS_IMG_...全文

（優活健康網編輯部／綜合整理）不想讓婚姻拖垮你健美的身材，從現在開始進行下面建議的預防方法還來得及！1）　邀伴侶一起運動／年齡增加，新陳代謝率愈降愈低，人愈容易發胖，這時候不論你結婚或者單...全文

【肥胖】從事健走，可消除內臟脂肪聽到「肥胖」，很少人會認為這是一種「疾病」吧！一般人多覺得減肥瘦身，只是為了美觀。事實上，肥胖是生病的前兆，因為比起身材苗條的人，肥胖者其生病的機率確實比較...全文