以每日更換的魔瘦彈力帶運動計畫 鍛鍊出終極的身材超完美曲線 剛剛好的肌肉和脂肪的比例，是決定女性美麗的重點！美體和防止老化也能這麼簡單！短時間內能擁有曲線玲瓏的身材！獲得驚人的瘦身效果！ ...全文

身體變僵硬的機制、身體柔軟的機制 為什麼你的身體會變硬呢肌肉不管使用過度或是不怎麼使用都會變僵硬真的有很多人認為「身體之所以會變僵硬是因為年紀大了」，常常聽到有人感嘆「年紀越大，手越舉不起...全文

「不只可以不死。」從五年內復發死亡率75%的婦癌第三期瀕死歸來，講述《莊子》的名師蔡璧名有所悟。她將莊子、中醫、太極拳與瑜伽融會貫通， 獨創以導引調養穴道的身心鍛鍊法，不只自己戰勝癌症，更...全文

繼上回久坐辦公桌肩頸痠痛的主題之後，就會發現同樣是久坐，產生痠痛的地方不一定只在肩頸區域，有時候臀部和薦椎部位也會產生酸痛感。當然維持正確坐姿很重要外，但有時候椅背過於平直，這樣腰也可能會...全文

劈腿似乎儼然成為日本與台灣熱搜排行榜的關鍵字，我最近收到很多郵件、訊息、信件都是在詢問同一個問題：要怎麼練習才能學會劈腿呢？ 基於每個人都有獨特的身體結構，在我瑜珈自主練習超過23年及教學...全文

（優活健康網編輯部／綜合整理）脊椎就像傳統帳篷，由肌肉、骨頭、肌腱、神經等連結在一起，密不可分，其中，肌肉擔負支撐力量，如果肌力逐漸流失，退化也會跟著產生，所以要有柔軟健康的腰，肌力必須強...全文

上一周我們練習可以伸展全身90%以上肌肉的後彎開展胸口體位法－駱駝式，練習瑜珈也看重前後呼應、平衡協調，本周針對前彎來進行練習，《直腿前彎背部伸展姿勢》擁有超多好處，當你用正確的方式練習就...全文

很多人覺得瑜珈是非常緩和的運動，但瑜珈是需要一定的肌力和柔軟度才能做得好，不少初學者剛接觸瑜珈時，因為不熟悉而做錯，不僅沒有運動效果，還可能讓自己拉傷，現在就來幫你揪出錯誤姿勢！ 1.三角...全文

現代科學的便利給予我們多采多姿的生活，卻也帶來許多健康上的弊端。我觀察到許多學生在基礎瑜珈課中都有肩頸痠痛、聳肩、拱背的問題，其中部分的人則是家族均都有頸部疼痛、肩膀僵硬、高低肩，甚至在上...全文

冬日即將到來，想要免於被感冒侵襲，只要每天多花十分鐘在瑜珈練習上，就是身體防衛力的最佳妙招！ 瑜珈練習中經常會做的「倒立」及「支撐」動作可以增加淋巴循環——它是最重...全文