瑜珈結合呼吸法就是最強腹部燃脂法！ 夏天就在街角，衣服越穿越少的同時，就是保持體態的重點時刻！很多學生在夏天不是瘦不下來就是反而還變胖了，但這聽起來不太合理吧？夏天你總是往外跑，參與各種...全文

（優活健康網編輯部／綜合整理）恐慌發作時，要容許它的存在，與之共處。要記得，恐慌會使人懷疑身體自我監測的天生能力，讓你比平常更不容易自制。此時採用矛盾意向法（又稱逆向操作法）來與恐懼互動是...全文

睡不著時要切換自律神經開關許多現代人都有失眠的困擾，因為晚上睡不著，導致白天昏昏欲睡，結果降低專注力和幹勁，不但妨礙了白天的活動，也容易因此出錯。要控制睡眠時間並非容易的事，因為「睡眠」這...全文

飯前按壓穴位 可以防止過度飲食 雖然在瘦身的過程中必須注意飲食的狀況，但過於焦急、給自己太多壓力之下，反而會過度飲食，或是忍不住吃了甜食等等，穴位按壓正可以有效抑制，這明知不可為卻又無法...全文

促進胃腸蠕動幫助排便 若沒有定時排便，糞便在體內囤積後便會腐敗、產生毒素，身體吸收了這些毒素，就會使身體狀況變差。便秘不僅會使心情不暢快，同時也是造成皮膚乾澀及肥胖的原因，情況惡化的話還...全文

最近因為氣溫變化劇烈，時而寒冷，時而下雨，時而又像夏天一樣悶熱，你可能會發現自己的健康狀況也變得不穩定，總是隨著環境起起伏伏…氣候的突然變化總是會讓我們覺得特別疲勞，或是心情...全文

誰說性感一定要很「胸」？其實想要擁有曼妙動人的身材，渾圓上翹的臀部，才是致勝關鍵！事實上，要讓臀部挺翹，除了加強提臀外，腿部馬鞍肉的雕塑也一樣重要。而適度從事和緩的瑜珈虎式5動作，就是有效...全文

努力不熬夜、每天都睡足7小時，偏偏還是疲憊不堪、提不起勁？日本醫學教授小林弘幸醫師表示，上班族老覺得疲勞難消，不一定是睡不夠！長時間保持同樣姿勢、缺乏活動，造成肌肉僵硬、血液循環不佳才是關...全文

現代科學的便利給予我們多采多姿的生活，卻也帶來許多健康上的弊端。我觀察到許多學生在基礎瑜珈課中都有肩頸痠痛、聳肩、拱背的問題，其中部分的人則是家族均都有頸部疼痛、肩膀僵硬、高低肩，甚至在上...全文

長時間久坐、缺乏運動的辦公生活，讓你的大腿越發壯碩？健身教練表示，其實，想要一甩臃腫象腿，擁有一雙勻稱、人人稱羨的蜜大腿，並沒有想像的這麼困難。除了節制飲食，平時多起身走動、增加運動量外，...全文