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放假更累?練會兩招跟疲勞說拜拜

(優活健康網編輯部/綜合整理)工作能力強的人,會將工作目標分為短期、中期和長期;一面朝著長期目標努力,也一面完成短期目標。因此,為了減輕身心的疲憊,我們應該制定短期、中期與長期目標;並以日...全文

改善睡眠品質 5步驟要學!

(優活健康往編輯部/綜合整理)眼看上學快遲到了,孩子卻還賴在床上,身為父母的你,想必一定是焦急萬分吧!有些父母認為子女動作慢是因為不懂得爸媽的苦心;有些父母認為是孩子故意作對,不肯配合父母...全文

壓力大的人 早睡早起更易疲勞

睡眠長短可以影響壽命,睡覺習慣也能透露健康秘密。澳洲雪梨大學和英國利物浦大學的研究顯示,不同睡眠習慣不僅會影響個性特點,還會影響腰圍、痛覺及癌症風險等。1.壓力大的人早睡早起更易疲勞一般認...全文

樂閱讀/睡前一小時決定你的睡眠品質

每天晚上,在睡前挪出一段安靜的時段,做一些有益於放鬆休息的活動,同時也能讓你暫時從繁忙的日常生活中抽離。 在睡前一小時先做能助眠的事 緩衝區約為時一小時。在這段時間要做能讓你平靜、愉快的...全文

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