（優活健康網編輯部／綜合整理）對於「內側摩擦症候群」患者，推薦的運動是健走，不會因為膝關節彎曲的角度過大，而傷到膝蓋，又能夠達到運動的功效，也可以慢走或跑步。此外，也適合做太極拳、瑜珈或皮...全文

大齡女子 以往我接到的採訪主題不外是「兩性溝通」「婚姻秘訣」或「女性如何做自己」，但今年收到的邀約竟然都是「大齡女子」！第一次我請助理婉拒，覺得對方真是沒禮...全文

我最常聽到女性無法運動的前三名，便是：「沒時間」、「無法放下孩子出門」、「家裡沒地方運動」。 事實上，只要家裡有一塊瑜珈墊的空間，就足以運動到很多了！甚至，把運動融入到日常生活中，例如：...全文

每天上班一坐就是7、8個小時，回到家不僅肩頸僵硬、硬梆梆，全身更是腰痠背痛不堪？脊椎外科教授表示，其實，想要擺脫腰痛、全身不適問題並不難，只要善用家中都有的椅子，適度伸展筋骨，就能輕鬆消除...全文

背上有一坨一坨的脂肪，肚子圓滾滾……。這是最典型的中年體型。即使體重沒變，外在卻已老態龍鍾。訓練師森弘子小姐在電視、雜誌中極力推廣簡單美體運動，她表示：「背肌相...全文

看到好多女生跑步，都穿著半截式的運動衣，露出漂亮的馬甲線！為什麼我也在跑步卻都沒有呢？漂亮的馬甲線到底要怎麼練呢？李哲宇教練表示，跑步時會運用到腹部的核心肌群，在跑前可以先做簡單的肌力訓...全文

穿上短裙卻感到不自在，牛仔褲也太緊無法展現帥氣，果然脫離象腿還是很重要的。而腿部正是就算減肥也很難瘦下的部位，想要擁有模特兒般的雙腳只是夢想！而忍不住想放棄吧。 而目前受到名媛們注目的人氣...全文

之前跟各位跑友分享的訓練影片，大部分都是著重在肌力的加強或是塑身等，今天的跑步好影片要帶給大家的是一套燃燒卡路里的減重健身操，這次的減重健身操雖然多達16個動作，但每一個動作都不複雜，另外...全文

今天的跑步好影片為大家帶來一支訓練影片，如何擺脫Muffin Top！長時間久坐或是不運動的情形之下，游泳圈就在腹部無限延伸，大凸肚即有可能影響跑步的狀況，因此趕緊看看自己的肚皮有沒有被褲...全文

睡前伸展四肢溫度上升，而核心溫度下降，有助於睡眠。 Sleeping Swan 需要器材：一顆枕頭 運用部位：脖子、手臂、背部、臀部、腿。 伸展步驟：坐在地...全文