現今時下流行的幾種健身方式中，瑜珈可說是最值得信賴、安全有效的方式，能夠鍛鍊全身及全面性的促進身體健康。瑜珈有許多不同的體位法能夠鍛鍊及平坦腹肌、消除...全文

減肥沒有你想的這麼難！平常從小地方開始做做運動，骨盆美容家、皮拉提斯教練TOMOKO表示，每天早上3分鐘做踮腳尖運動和腹肌運動，減掉厚厚的皮下脂肪，早起躺在床上時、站著等車時等等都可以做，...全文

常常在平穩的路上絆倒、無法單腳穿襪子、稍微爬個樓梯膝蓋就痠痛到不行...那你有可能會罹患「運動障礙症候群」！在已邁入超高齡社會的台灣，未來若想自在行走、運動，無須被攙扶或坐在輪椅上，那現在...全文

消滅水腫腿――抬腳法抬腿的方式很簡單，就是把腿抬得比心臟高，讓腿部的血液可以順利的回流到心臟，藉此改善血液循環，進而消除水腫。但是，你知道嗎？目前多數人使用的抬腿方法其實是錯誤的，而錯誤的...全文

最近因為氣溫變化劇烈，時而寒冷，時而下雨，時而又像夏天一樣悶熱，你可能會發現自己的健康狀況也變得不穩定，總是隨著環境起起伏伏…氣候的突然變化總是會讓我們覺得特別疲勞，或是心情...全文

「小編～我聽說的消水腫方法有好多好多，按摩、抬腿、泡澡...到底哪個效果比較好呢？」天天抬腿，還是照樣水腫，你是不是也無語問蒼天呢？編編今天就整理出網路常見的...全文

擁有翹臀是每個女人的夢想，然而深蹲、抬臀都做了，屁股怎麼還是垂垂的？其實運動也有效率之分，小編這就雙手奉上「 CP值最高、最有效果」的臀肌運動。CP值高低？科...全文

(健康醫療網／記者關嘉慶報導)根據統計，「不寧腿症候群」盛行率約3％到15％，大多是中年之後才發病，而且以女性居多，是男性的兩倍；臨床上，病人多是因為腿部有麻脹與灼熱感，而會出現愛抖腳的不...全文

老是讓褲子繃得緊緊的可惡傢伙。對的，它就是腰上肥滋滋的脂肪塊，老是悄悄長出來。這次，從事個人教練的筆者要介紹大家能緊緻腰間肌肉的訓練運動。 腰部累積脂肪的原因和對策腰肥滋滋的主要原因是運動...全文

(健康醫療網／記者郭庚儒報導) 想要好身材，不能不練！不少女性會吃青木瓜豐胸，卻不知道有沒有效。健身教練Annie說，想要罩杯升級一定要練胸大肌，最簡單的方式就是做伏地挺身，不但能使罩杯升...全文