現今時下流行的幾種健身方式中,瑜珈可說是最值得信賴、安全有效的方式,能夠鍛鍊全身及全面性的促進身體健康。瑜珈有許多不同的體位法能夠鍛鍊及平坦腹肌、消除...全文
減肥沒有你想的這麼難!平常從小地方開始做做運動,骨盆美容家、皮拉提斯教練TOMOKO表示,每天早上3分鐘做踮腳尖運動和腹肌運動,減掉厚厚的皮下脂肪,早起躺在床上時、站著等車時等等都可以做,...全文
常常在平穩的路上絆倒、無法單腳穿襪子、稍微爬個樓梯膝蓋就痠痛到不行...那你有可能會罹患「運動障礙症候群」!在已邁入超高齡社會的台灣,未來若想自在行走、運動,無須被攙扶或坐在輪椅上,那現在...全文
消滅水腫腿――抬腳法抬腿的方式很簡單,就是把腿抬得比心臟高,讓腿部的血液可以順利的回流到心臟,藉此改善血液循環,進而消除水腫。但是,你知道嗎?目前多數人使用的抬腿方法其實是錯誤的,而錯誤的...全文
最近因為氣溫變化劇烈,時而寒冷,時而下雨,時而又像夏天一樣悶熱,你可能會發現自己的健康狀況也變得不穩定,總是隨著環境起起伏伏…氣候的突然變化總是會讓我們覺得特別疲勞,或是心情...全文
「小編~我聽說的消水腫方法有好多好多,按摩、抬腿、泡澡...到底哪個效果比較好呢?」天天抬腿,還是照樣水腫,你是不是也無語問蒼天呢?編編今天就整理出網路常見的...全文
擁有翹臀是每個女人的夢想,然而深蹲、抬臀都做了,屁股怎麼還是垂垂的?其實運動也有效率之分,小編這就雙手奉上「 CP值最高、最有效果」的臀肌運動。CP值高低?科...全文
(健康醫療網/記者關嘉慶報導)根據統計,「不寧腿症候群」盛行率約3%到15%,大多是中年之後才發病,而且以女性居多,是男性的兩倍;臨床上,病人多是因為腿部有麻脹與灼熱感,而會出現愛抖腳的不...全文
老是讓褲子繃得緊緊的可惡傢伙。對的,它就是腰上肥滋滋的脂肪塊,老是悄悄長出來。這次,從事個人教練的筆者要介紹大家能緊緻腰間肌肉的訓練運動。
腰部累積脂肪的原因和對策腰肥滋滋的主要原因是運動...全文
(健康醫療網/記者郭庚儒報導)
想要好身材,不能不練!不少女性會吃青木瓜豐胸,卻不知道有沒有效。健身教練Annie說,想要罩杯升級一定要練胸大肌,最簡單的方式就是做伏地挺身,不但能使罩杯升...全文