多數的人練習瑜珈是為了控制疾病以及建立健康生活，如果你想要預防軟骨、關節退化，那麼練習瑜珈就是最好的選擇！年紀漸長，軟骨與關節會產生什麼變化？年紀大了，站立、爬樓梯、運動時會感到輕微痠楚或...全文

學生們最常見的擔憂之一就是有生產計劃的媽媽們都很擔心懷孕期間會有背部疼痛的問題。事實上，背部疼痛或痠痛是懷孕期間的常見症狀，超過80%的孕婦都曾遇過背痛問題，影響層面廣泛，從睡眠、心情到活...全文

你有腳底疼痛過嗎？一般而言說到腳底疼痛，都會聯想到鼎鼎大名的「足底筋膜炎」，指的是，人的腳底一層彈簧發炎。病人通常會主述：下床的一瞬間腳底最痛！這是因為晚上睡覺時，身體缺水，因此發炎的筋膜...全文

許多初學者想要在家從事簡單運動常會不曉得從何做起？或是想到家中沒有器材怎麼運動？其實不用器材能做很多訓練，而椅子或是一顆籃球也能幫助你的運動做更多變化，你需要了解的是如何安排一套運動，然後...全文

前幾天有個朋友問我：「請問常常做深蹲屁股會變大嗎？」 大家覺得呢？ 首先你要先知道，自己做深蹲運動的目的是為什麼？如果是為了讓臀部更漂亮，深蹲不會是唯一可...全文

(健康醫療網／記者關嘉慶報導)運動有益健康，運動並能雕塑身材，但是，如果運動錯誤，有可能適得其反！就有一名男子為了能練出六塊肌，每天都狂練仰臥起坐，結果竟造成下背痛，得要進一步接受治療。對...全文

退休生活絕非乏味而苦悶的，很多60歲以上的銀髮族都在退休後開始接觸瑜珈。在我的瑜珈班裡，有各種年紀、各種程度的學生，每個人都能愉快練習，其中也有許多銀髮族在接觸瑜珈後朝向身心平衡的方向前進...全文

你是否經常感覺「這裡痛，那裡也痛？」面對時常出現的肩膀痛、腰痛、膝蓋痛，老是貼疼痛帖布、吃止痛藥，不是終結疼痛的辦法。日本整復專家特別分享「掃黑體操」，透過腹肌體操、骨盆腹肌體操、手肘橋式...全文

許多剛接觸跑步的初學跑友，經常會遇到鐵腿的問題，對於許多卻乏運動經驗的初學跑友而言，鐵腿可能是剛開始接觸跑步時的一大夢魘。不過對於初學者而言，如果能夠克服鐵腿就等於克服了跑步的第一個瓶頸。...全文

（優活健康網記者張致筠／綜合整理）孩童在成長階段，喜歡摸索新事物、動來動去，讓不少家長為此煩惱；但事實上，造成孩子上課不專心、撐頭亂動的原因，與核心肌力不足有關。不只如此，成人上班腰酸背痛...全文