大腿沒力,難怪膝蓋那麼費力!日本人氣整體師:2動作練大腿肌,改善膝蓋痛 2019-03-06良醫讀書會 0 【痛症】膝蓋疼痛鍛鍊大腿肌肉,是解決膝痛的關鍵! ──針對膝蓋關節處的疼痛跟腱對症伸展–膝蓋疼痛 股四頭肌伸展 坐姿伸展:彎曲單腳的膝蓋,伸展大腿的前側 維持20 秒{DS_...全文